夏季教你科学午睡
夏季白天较长，晚上闷热难眠。俗语说“春困秋乏夏打盹”，午休是缓解睡眠不足的最好办法。
研究表明，科学有效的午休可改善大脑代谢，使上午劳累的脑神经获得更充分的新鲜血液和养料。规律的午休可降低心绞痛、脑梗塞的发病率。
⒈午休时间并非越长越好。不少人都觉得，中午时间短，睡觉不解乏。实际上，只要中午卧床休息20分钟至半小时，就可达到舒缓身体、养护大脑的目的了。没规律的午休极易导致人体“生物钟”紊乱。原本有高血脂的亚健康人群，长时间午睡会增加中风的几率。
⒉午饭后不宜马上卧床。如果饭后马上躺在床上，就会影响消化道功能，尤其是在湿度大的天气，更加容易引起消化不良。正确的做法是饭后静坐10分钟，然后再卧床休息。
⒊午睡前喝杯水。夏季温度高，出汗较多，使得人体血液较为黏稠，午休时易发生疾病。我们可以采取一些有效的方法改善这种情况，比如平时多注意及时饮水、补充微量元素等，还可以在睡前喝杯水。, http://www.100md.com(朱金林)
研究表明，科学有效的午休可改善大脑代谢，使上午劳累的脑神经获得更充分的新鲜血液和养料。规律的午休可降低心绞痛、脑梗塞的发病率。
⒈午休时间并非越长越好。不少人都觉得，中午时间短，睡觉不解乏。实际上，只要中午卧床休息20分钟至半小时，就可达到舒缓身体、养护大脑的目的了。没规律的午休极易导致人体“生物钟”紊乱。原本有高血脂的亚健康人群，长时间午睡会增加中风的几率。
⒉午饭后不宜马上卧床。如果饭后马上躺在床上，就会影响消化道功能，尤其是在湿度大的天气，更加容易引起消化不良。正确的做法是饭后静坐10分钟，然后再卧床休息。
⒊午睡前喝杯水。夏季温度高，出汗较多，使得人体血液较为黏稠，午休时易发生疾病。我们可以采取一些有效的方法改善这种情况，比如平时多注意及时饮水、补充微量元素等，还可以在睡前喝杯水。, http://www.100md.com(朱金林)