晚清名臣曾国藩对养生颇有研究，他的养生经验可概括为“十字诀”：养心、素食、多动、早起、洗脚。他在家训中规定：“养生先养心。”即使在战事繁忙的时候，他仍每天坚持用“静坐”的方式修心养性。在饮食上，他则主张素食，并告诫曾家子弟：“夜饭不荤，专食素，亦养生之宜，且崇俭之道也。”曾国藩认为人体活动则气血和、经脉通，所以他坚持每天饭后走一千步。平日里出门时，只要没有急事，他都是徒步，很少骑马坐轿。早起床是曾氏家族的传统，曾国藩一直奉早起床为养生第一秘诀。在他的教导影响下，曾家人人“黎明即起 ......