夏天如何防风湿寒湿
“蝼蝈呜，邱螾出，阴气始，而二物应之”，《淮南子》里描述的立夏节气刚刚到来，我们就已经感受到了些许的潮湿闷热。小满过后，南方就进入梅雨季节，北方也将迎来闷热的“桑拿天”。
一到夏天，很多朋友都感觉到自己的全身特别困重，有的人发现早上起不来，勉强起床后则感觉四肢沉重；有的人觉得伸懒腰都不利索；有的人感觉吃饭没食欲；工作时头重如裹、效率低下，有时候内心还会升起无名火，烦躁不已。这些症状的发生与夏季暑湿偏盛以及天气多雨有关，同时也跟人们在夏季穿衣贪凉、饮食生冷脱不了干系，风、寒、湿邪纷至沓来，杂糅而作。
如果刚立夏就感觉身体出现了诸多不适，这是在提醒我们要加强锻炼，提高身体素质，调节自身免疫，以适应变化无常的天气。从中医角度来讲，要掌握如何祛湿(湿热、风湿、寒湿)除邪，应该先正确认识什么是“湿”邪。
“湿”邪是什么
湿为阴邪，易阻遏气机，损伤阳气。由于湿为阴邪，阴胜则阳病，故其侵犯人体，最易损伤阳气。脾为阴土，乃运化水湿的主要脏器，性喜燥而恶湿，故湿邪外感，留滞体内，常先困脾，致使脾阳不振，运化无权，水湿停聚，引起诸多病症，所以中医临床上常以健脾祛湿为治疗原则。
“湿”邪的表现有哪些
湿性重浊“重”，即沉重、笨重之意，指的是感受湿邪后，可见头重如裹、周身困重、四肢酸懒沉重等症状。出现上述症状后，大家就要开始反思和寻找感受湿邪的原因，尤其需要注意改善饮食及居住环境。
湿性黏滞湿邪致病导致的患者临床症状多呈现出黏滞不爽的状态，如排出物和分泌物涩滞不爽；病程缠绵难愈，反复发作。大家经常说“风湿”“湿热”“寒湿”，可见湿邪作祟还喜欢夹杂其他致病因素，使病情更复杂、病程更漫长。
湿性趋下易伤阴位湿邪致病多导致身体下部出现相应症状，比如水肿多以下肢较为明显。此外，湿邪下注可导致淋浊、带下、泄痢等病证。
风邪加湿邪是风湿吗
古话说“无风不起浪”，风看似无形之物，其实对人身体的伤害却是很大的。中医里面有句话叫“风为百病之长”，风这个无形之物对身体的伤害是隐形的，且有一定影响力，再加上与湿邪夹杂，上下俱犯，使“风湿”病成为大家心目中的慢性病代名词。
祛湿的“四大名穴”，你知道吗
其实，我们老祖宗给我们留下了健脾利湿的四大名穴，即阴陵泉、三阴交、足三里、丰隆，这些穴位在针灸临床治疗湿邪为病的使用排行榜上占据半壁江山。阴陵泉和三阴交是脾经穴位，具有健脾利湿之效；足三里和丰隆是胃经穴位，脾、胃两经相表里，足三里是胃经下合穴，合治内腑，具有调理脾胃之效，丰隆是胃经的络穴，可治疗表里经疾患。时常按揉这四穴，可以改善身体困重的状态。
阴陵泉属足太阴脾经，位于小腿内侧，胫骨内侧髁与胫骨内侧缘之间的凹陷中。功能健脾利水、通利三焦。
三阴交属足太阴脾经，在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。功能调补肝、脾、肾三经气血，滋阴泻热。
足三里属足阳明胃经，在小腿外侧，当犊鼻(外膝眼)下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)。功能调理脾胃，补虚化湿。
丰隆属足阳明胃经，在小腿前外侧，外踝尖上8寸，距胫骨前缘两横指(中指)。功能和胃健脾、化痰利湿。
按摩穴位有讲究
在日常生活中除按揉法外，还可以试试艾灸这四大健脾祛湿名穴，比较方便的是艾条灸，其中悬起灸最适合大家白行操作，包括温和灸、雀啄灸和回旋灸。
温和灸将艾条一端点燃后，与穴位保持一定距离，用食指、中指分张置于腧穴的两侧，用以感受灸热程度，一般每穴灸10～15分钟。
雀啄灸将艾条一端点燃后，对准穴位似鸟雀啄米状，一上一下地进行艾灸。多随呼吸的节奏进行雀啄。一般每穴可灸15分钟左右。
回旋灸将艾条一端点燃，与穴位保持一定距离后往复回旋施灸。一般灸20～30分钟即可。
吃对了也能“除湿”
中药里面有很多药食同源的东西，比如白扁豆、薏米、红豆、山药等。这些食物都有健脾祛湿的功效，夏季经常食用，有助于祛除湿气。
白扁豆白扁豆性微温、味甘，其营养丰富，具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。可以用白扁豆煮水喝，补脾除湿效果极其理想。建议煮之前最好先把白扁豆泡一下，效果更好。
薏米薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。好的薏米有一种药的味道，没有霉味也不长毛。薏米可以和赤小豆一起煮粥，单纯的薏米加赤小豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果。
红豆补血亦可除湿。红豆性平，味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好地排出体内湿气。红豆还可以做豆沙，用于制作稀饭、甜品。但要注意不要买到赤豆，赤豆属于药类，吃多会中毒，一般很容易和红豆混淆。
山药山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，可以间接让体内湿气排出。山药可以炒着吃、炖菜吃，还可以做点心，也可以蒸熟蘸白糖进食。山药选择河南温县的铁棍山药比较好，既属于药食两用，补脾效果也会更好一些，而且还可以补气，比普通的家用山药更好。
从中医角度来说，食疗只是治疗手段之一，所以建议在医生的指导下，确定是不是因感受风邪、湿邪引起的身体变化，再决定用怎样的方法和手段来解决问题。 (阮志忠)
一到夏天，很多朋友都感觉到自己的全身特别困重，有的人发现早上起不来，勉强起床后则感觉四肢沉重；有的人觉得伸懒腰都不利索；有的人感觉吃饭没食欲；工作时头重如裹、效率低下，有时候内心还会升起无名火，烦躁不已。这些症状的发生与夏季暑湿偏盛以及天气多雨有关，同时也跟人们在夏季穿衣贪凉、饮食生冷脱不了干系，风、寒、湿邪纷至沓来，杂糅而作。
如果刚立夏就感觉身体出现了诸多不适，这是在提醒我们要加强锻炼，提高身体素质，调节自身免疫，以适应变化无常的天气。从中医角度来讲，要掌握如何祛湿(湿热、风湿、寒湿)除邪，应该先正确认识什么是“湿”邪。
“湿”邪是什么
湿为阴邪，易阻遏气机，损伤阳气。由于湿为阴邪，阴胜则阳病，故其侵犯人体，最易损伤阳气。脾为阴土，乃运化水湿的主要脏器，性喜燥而恶湿，故湿邪外感，留滞体内，常先困脾，致使脾阳不振，运化无权，水湿停聚，引起诸多病症，所以中医临床上常以健脾祛湿为治疗原则。
“湿”邪的表现有哪些
湿性重浊“重”，即沉重、笨重之意，指的是感受湿邪后，可见头重如裹、周身困重、四肢酸懒沉重等症状。出现上述症状后，大家就要开始反思和寻找感受湿邪的原因，尤其需要注意改善饮食及居住环境。
湿性黏滞湿邪致病导致的患者临床症状多呈现出黏滞不爽的状态，如排出物和分泌物涩滞不爽；病程缠绵难愈，反复发作。大家经常说“风湿”“湿热”“寒湿”，可见湿邪作祟还喜欢夹杂其他致病因素，使病情更复杂、病程更漫长。
湿性趋下易伤阴位湿邪致病多导致身体下部出现相应症状，比如水肿多以下肢较为明显。此外，湿邪下注可导致淋浊、带下、泄痢等病证。
风邪加湿邪是风湿吗
古话说“无风不起浪”，风看似无形之物，其实对人身体的伤害却是很大的。中医里面有句话叫“风为百病之长”，风这个无形之物对身体的伤害是隐形的，且有一定影响力，再加上与湿邪夹杂，上下俱犯，使“风湿”病成为大家心目中的慢性病代名词。
祛湿的“四大名穴”，你知道吗
其实，我们老祖宗给我们留下了健脾利湿的四大名穴，即阴陵泉、三阴交、足三里、丰隆，这些穴位在针灸临床治疗湿邪为病的使用排行榜上占据半壁江山。阴陵泉和三阴交是脾经穴位，具有健脾利湿之效；足三里和丰隆是胃经穴位，脾、胃两经相表里，足三里是胃经下合穴，合治内腑，具有调理脾胃之效，丰隆是胃经的络穴，可治疗表里经疾患。时常按揉这四穴，可以改善身体困重的状态。
阴陵泉属足太阴脾经，位于小腿内侧，胫骨内侧髁与胫骨内侧缘之间的凹陷中。功能健脾利水、通利三焦。
三阴交属足太阴脾经，在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。功能调补肝、脾、肾三经气血，滋阴泻热。
足三里属足阳明胃经，在小腿外侧，当犊鼻(外膝眼)下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)。功能调理脾胃，补虚化湿。
丰隆属足阳明胃经，在小腿前外侧，外踝尖上8寸，距胫骨前缘两横指(中指)。功能和胃健脾、化痰利湿。
按摩穴位有讲究
在日常生活中除按揉法外，还可以试试艾灸这四大健脾祛湿名穴，比较方便的是艾条灸，其中悬起灸最适合大家白行操作，包括温和灸、雀啄灸和回旋灸。
温和灸将艾条一端点燃后，与穴位保持一定距离，用食指、中指分张置于腧穴的两侧，用以感受灸热程度，一般每穴灸10～15分钟。
雀啄灸将艾条一端点燃后，对准穴位似鸟雀啄米状，一上一下地进行艾灸。多随呼吸的节奏进行雀啄。一般每穴可灸15分钟左右。
回旋灸将艾条一端点燃，与穴位保持一定距离后往复回旋施灸。一般灸20～30分钟即可。
吃对了也能“除湿”
中药里面有很多药食同源的东西，比如白扁豆、薏米、红豆、山药等。这些食物都有健脾祛湿的功效，夏季经常食用，有助于祛除湿气。
白扁豆白扁豆性微温、味甘，其营养丰富，具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。可以用白扁豆煮水喝，补脾除湿效果极其理想。建议煮之前最好先把白扁豆泡一下，效果更好。
薏米薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。好的薏米有一种药的味道，没有霉味也不长毛。薏米可以和赤小豆一起煮粥，单纯的薏米加赤小豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果。
红豆补血亦可除湿。红豆性平，味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好地排出体内湿气。红豆还可以做豆沙，用于制作稀饭、甜品。但要注意不要买到赤豆，赤豆属于药类，吃多会中毒，一般很容易和红豆混淆。
山药山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，可以间接让体内湿气排出。山药可以炒着吃、炖菜吃，还可以做点心，也可以蒸熟蘸白糖进食。山药选择河南温县的铁棍山药比较好，既属于药食两用，补脾效果也会更好一些，而且还可以补气，比普通的家用山药更好。
从中医角度来说，食疗只是治疗手段之一，所以建议在医生的指导下，确定是不是因感受风邪、湿邪引起的身体变化，再决定用怎样的方法和手段来解决问题。 (阮志忠)