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多事之秋养生六要
http://www.100md.com 2016年9月1日 《家庭医学·下半月》2016年第9期
     秋令时节,自然界的阳气渐收,随着“阳消阴长”由热转寒,天气慢慢转凉。人体的生理活动也随自然环境而变化,不但情绪不稳定,而且容易生病,为此古人把秋天称为“多事之秋”。所以,秋季养生一定要重视衣食住行的调节,尤其要注意以下事项。

    秋冻要因人而异俗语说:“春捂秋冻,不生百病。”秋季因为是寒热交替季节,气候往往变化无常,即使是同一个地区也会有“一天有四季,十里不同天”的情况。要保持体温的恒定,就应多备几件秋装,如夹衣、春秋衫、薄毛衣等,以备随时增减衣服。但需要注意的是,年轻人和身体强壮的中年人,衣服不可顿增顿减,也不可一次增加过多,以免身体着衣太暖而使身热汗出,导致津液耗伤,有损健康。秋季缓缓增衣还有助于耐寒锻炼,增强机体对天气转冷后的适应能力,而且有利于生活和劳作。即人们常说的“春捂秋冻”。但凡事都要有个度,“秋冻”也不能过头。尤其是老年人、儿童和平素患有心脑血管疾病、慢阻肺等体质虚弱者,早晚宜适当多穿些衣服,避免受凉感冒,以免导致旧病复发与加重。

    天气渐凉食宜温秋天气温逐渐降低,人的食欲也渐渐增强,消化能力提高,秋季正是弥补由于夏天气候炎热而造成营养不足的好季节。不过如安排不当,饮食不节,也容易由于营养过剩或食性不当而伤身。

    一般人到了秋天,由于气候宜人,食品丰富,容易造成进食较多、营养过剩,因而会转化为脂肪堆积起来 ......

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