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编号:11488618
体育锻炼矫正心理缺陷
http://www.100md.com 2007年5月1日 《家庭医学》
     体育锻炼纠正心理缺陷,不是一般的运动训练和娱乐游戏活动,要想达到心理转移的目的,必须有一定的强度、质量和时间的要求。每天锻炼时间在30分钟左右,运动量从小到大,循序渐进。

    急躁、易怒的心理缺陷倘若你发现自己遇事急躁,感情容易冲动,那就应多参加下棋、打太极拳、慢跑、长距离的步行及游泳和射击等缓慢、持久的项目。能帮助你调节神经活动,增强自我控制能力,稳定情绪。

    遇事紧张的心理缺陷遇到重要事情就紧张的人,不妨多参加激烈的体育竞赛,特别是足、篮、排球项目。因为球场上形势多变,只有沉着对付,才能取得优势。若能经常在这种激烈的场合中接受考验,遇事就不会过分紧张,更不会惊慌失措,给学习工作带来益处。

    孤独、怪僻的缺陷假如觉得自己不合群,不习惯与同伴交往,那你就应选择足球、篮球、排球以及接力跑、拔河等集体项目。会帮助你慢慢地改变孤僻的习性,逐步适应与同伴的交往,并热爱集体。

    腼腆、胆怯的心理缺陷如果你胆小,做事怕风险,易难为情,应多参加游泳、溜冰、滑雪、举重、摔跤、单双杠、跳马、平衡木等项目活动,这些活动要求人们不断地克服害怕摔倒、跌倒等各种胆怯心理,以勇敢无畏的精神去战胜困难,越过障碍。

    自负、逞强的心理缺陷可选择一些难度大、动作较复杂的活动,如跳水、体操、马拉松、艺术体操等体育项目,也可找一些实力水平超过自己的对手下棋、打乒乓球或羽毛球。不断地提醒自己山外有山,万万不能自负骄傲。(陈 煜)