长跑作为大众体育运动项目，深受各年龄段人们喜爱。冬季长跑锻炼不仅能增强体质，抵御寒冷，而且能振奋精神，锻炼意志。

    长跑需要消耗大量能源，而糖是提供能源的重要物质之一。空腹时体内缺少糖，维持人体活动的能源就要依靠“脂肪燃烧”，产生的中间代谢产物酮会影响健康；同时，大脑还会“命令”肝脏从肌肉中分解出糖来供给机体需要，容易造成肌肉损耗，增加肝脏负担。此外，为了使脂肪燃烧产热，心脏必须增加心搏次数，导致心脏负荷增大。由此可见，不要空腹参加晨跑运动，跑步前最好饮一杯糖水。这还能补充水分，解除一夜的口干舌燥，降低血液浓度，促进血液循环和物质代谢 ......