办公人员健身口袋书(二)
强身健骨肩部操对于坐办公室的人,由于不经常进行身体锻炼,所以常常会出现头晕脑胀,双眼酸痛,眩晕等症状,这都是由于脑部供血不足造成的,所以应该进行有氧锻炼。这里为您介绍几种适应办公人员锻炼的方法,可以不用任何器械,随时随地就能练上一练。
肩部主要肌肉叫三角肌,分前束、中束、后束三个部分,肩部操是以三角肌三束锻炼为着眼点进行设计的。由于肩部关节是个薄弱关节,所以做肩部操要充分的准备。
准备运动:肩绕环
这是一个简单而又实用的动作,可以单手,也可以双手同时进行 ......
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