俗话说，腰带越长，寿命越短。肥胖，是威胁人类健康的一大公害。然而，减肥又谈何容易!这里为大家展示的，是一个医生的减肥故事，他经过72天的刻苦减肥，居然成功减掉了60斤!成效如此显著，他有什么“减肥秘诀”吗？让我们来看看他是怎么做的。

    我要减肥

    在年过三十之后，我居然又一次被大家认为是个挺帅的小伙子，这感觉太爽了!

    在这之前我已经成长为一个稳重、宽厚、成熟、事业小有成就的“中年”牙医。我的“稳”来源于我的“重”，体重200多斤；我的“宽”来源于我的“厚”，腰围3尺1；我的成熟来源于缓慢的步履；我的事业小有成就不假：工作中，有一个略显老成的外表当然更容易让人信服。

    但是，我对自己这种状态很不满意。这几年我几乎没有参加任何规律的运动，与朋友吃吃喝喝却成为常事。体重从大学时的140多斤攀升到了200斤以上，就是说，又长出了半个我!有一次，我拿出一张大学时的照片给朋友们看，说这是我的一个“表弟”，拜托大家给他介绍个女朋友。大家都说，这个小伙子不错!就是没人认出来那就是我，悲哀呀!

    连续3年脂肪肝，越来越严重；转氨酶超过正常值一倍；各项血脂参数开始全面升高，有些翻了数倍；血压也到了高血压临界值……为了健康，我做出了一个重大的决定、我要减肥!根据“身高-体脂”测量公式，结合大学期间的体重、腰围，我确立了体重最少减到160斤、努力减到150斤、争取保持在140～150斤，腰围最少降到2尺5，体脂比例降到20%以下的宏伟目标。

    节食不苦

    减肥是纯粹为自己而做的一项工作 ......