保健体操 轻松去疲劳

    长时间驾车，易使眼睛疲乏，全身劳累。尤其是连续驾车1.5～2小时后，双腿和头颈发麻.注意力分散.很容易发生车祸。这时如能做些简单的体操.活动—下筋骨，就能很快消除疲劳。

    1 不出驾驶室照样做体操

    这套体操在驾驶室里就能完成。每个动作重复3～4次。

    ◆双腿弯屈。双手抱膝.尽量上抬贴胸部；然后，尽量前伸双腿。

    ◆右手手掌用力触摸车顶.左手自然按摩身体；换手做。

    ◆头前倾后仰.左右转动。

    ◆坐直.尽量用头顶够车顶，同时背部做圆周运动。

    ◆右手握方向盘，左手尽量向上远伸：换手做。

    ◆后脑勺靠椅托，头尽量向后偏转.抻长头颈，绷紧肌肉。然后.放松.头前倾，双手放在方向盘上，额头贴手背。

    如果条件许可，下面3节可以走出汽车做：

    ◆围绕汽车左右转圈，同时双手连续不停地握拳、放开，◆距车1米站立，双手撑车盖，同时绷紧小腿.双腿用力原地行走。

    ◆尽量体前屈(弯腰) ......