1 放慢工作速度。如果被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一放，或放慢速度，这样会做得更好，也会轻松一些。

    2 合理安排作息时间。严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习和工作都能有规律地进行。

    3 与他人进行情感交流。人需要帮助，应学会多交朋友。比如可以与心理医生交朋友，以便得到有效帮助和指点；与亲朋好友多畅谈，有助抒发正常的感情；在家人和朋友之间能相互关心和爱护，这对心理健康十分重要。

    4 撕掉“强者”面具，承认自己只是一个平凡的人。承认自己的平凡并不会损害男人的尊严，反而有助于保持心态的平衡。

    5 正确评价自己。永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，不要把目标定得高不可攀，凡事要量力而行 ......