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编号:11817302
姿势舒服欠科学 疼痛缠身要预防
http://www.100md.com 2009年9月1日 《药物与人·相约健康》 2009年第9期
     现代生活的节奏是日益加快,许多人都或多或少由于工作和生活中的某个姿势不当而引发疼痛,与此同时疾病可能已经缠身。下面是生活中常见的几种“痛”症,希望能够引起您的注意。

    高枕曲颈引发牵拉痛

    周老师老家来了几位亲戚,周老师让他们留宿在家。临睡前周老师发现家里少了一个枕头,所以自己就用沙发垫子凑合了。早上醒来,周老师感觉颈项僵硬,疼痛让她的脖子无法自主转动,回头时必须先将肩膀转过去,背部也被牵拉得酸痛不已。

    周老师这是“落枕”了。落枕与不良的睡姿、睡眠时颈部受凉等有关。入睡后,颈部肌肉处于完全放松状态,此时仅靠颈椎问韧带和关节囊来维持颈椎的正常结构。如睡姿不良、睡具选择不当、枕头过高,硬度不适宜,使颈椎承受的压力不均匀,就会出现颈项僵硬,转动酸痛等症状。

    要预防落枕,首先要选择一个合适的枕头,垫枕时枕头应承受整个头、颈部,而不要只垫在头部而使颈部悬空,以免加重颈部肌肉的负担。要养成良好的睡姿:胸部和腰部保持自然曲度,髋、膝部呈屈曲状,可使全身肌肉得到充分放松。颈部不能长时间扭转,否则会使一侧肌肉过度紧张,出现酸痛。一旦发生落枕,应及时去医院治疗,不要随便扳、转头颈,以免发生意外。值得注意的是,不明原因的落枕如反复发生,可能颈部已出现退行性改变,是颈椎病的早期症状。

    单肩挎包引发肩背痛

    庞小姐最近常感到肩背酸痛。特别是逛街回来 ......

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