学会做自己的心理“医生”
被誉为中国国宝之一的中医在很早以前就将精神心理因素列入致病原因，一方面强调外邪入侵体内而致病，另一方面也不忽视“七情致伤”、“病从心生”。中医认为“怒伤肝”、“思伤脾”、“忧伤肺”、“恐伤肾”。又因为心脏为五脏之腑之首，所以喜、怒，忧、思、悲、恐、惊七情中任何情致失调，都可伤及心脏，而心伤则会引起其他脏腑功能的失调。
心理可致病
心理因素，情绪状态既可致病，也可加重已有病情。我们常听说某某人经医院检查确诊为癌症晚期后，几天、几个星期之内便苍老许多，仿佛换了一个人，一两个月后就命归黄土了。其实到检查出癌症时为止，癌症可能已在体内生存了几年甚至是十几年。为什么十几年来能正常生活，工作，而一旦知道自己患了癌症就立即倒下了呢?这正是心理因素对健康影响的集中体现。人们平时从各种传媒中知道癌症是绝症，是死亡魔鬼。一听说自己也患上了癌症，就立即联想到自己在劫难逃，于是精神崩溃，陷入绝望之中。一时间，对死的恐惧，对生的留恋，对亲朋的牵挂，对未了事业的遗憾一齐袭来，悲怀难遣。在这种高强度的心理压力之下身体的各种功能极其减弱，对疾病的抵御力大大降低，癌症便如一名猛将如入无人之境，势不可挡，急剧发展，导致悲剧迅速发生。
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美国一家规模颇大的综合性医院，对来问诊看病的患者进行随机调查，得出的结论颇为惊人。大约有65%的癌症发病原因与社会逆境有关，诸如事业失败、婚姻受挫、蒙受屈辱、职务下降、财物被盗、经济困难、人际关系紧张等。美国另一家医院则调查发现，在500名胃肠道病患者当中，由心理因素、情绪状况引起的癌症竟高达74%。一位英国医生曾调查过250名癌症患者，发现156人在患癌症之前遭受过重大精神打击。于是他得出一个结论：“压抑情绪容易致癌。”
心理可调节
其实生活中的每一个人，承担各自的社会责任，都存在不同程度的心理卫生问题。随着社会不断变革，人们的情感、思维方式、知识结构、人际关系发生变化，引发心理问题的因素也是多种多样的。由于现代人生活方式的改变，生活节奏的加快，一些人的盲目行为增多，加之过分追求短期效益，因而失败的几率较高，内心失去平衡，容易产生心理问题。心理学家认为：“一个人的心理状态常常直接影响他的人生观、价值观，直接影响到他的某个具体行为。因而从某种意义上讲，心理卫生比生理卫生显得更为重要。”从理论上讲，一般的心理问题都可以自我调节，每个人都可以用多种形式自我放松，缓和自身的心理压力并排解心理障碍。面对“心病”，关键是你如何去认识它，并以正确的心态去对待它。虽然我们找心理医生看病还不能像看感冒发烧那样方便，但只要提高自己的心理素质，学会心理自我调节，学会心理适应，学会自助，每个人就可以在心理疾患发展的某些阶段成为自己的“心理医生”。
, 百拇医药
首先是掌握一定的心理科学知识，正确认识心理问题出现的原因，其次，要能够冷静清醒地分析问题的因果关系，特别是主观原因，安排好对己对人都负责任的相应措施；另外，还要恰当地评价自我调节的能力，选择适当的就医方式和时机。
心理需要营养
我们都知道，身体的生长发育需要充足的营养。事实上，心理“营养”也非常重要，若严重缺乏，则会影响心理健康。那么重要的心理健康“营养素”有哪些呢?首先，最为重要的精神“营养素”是“爱”。爱能伴随人的一生。童年时代主要是父母之爱，童年是培养人心理健康的关键时期，在这个阶段若得不到充足和正确的父母之爱，就将影响其一生的心理健康发育。少年时代增加了伙伴和师长之爱，青年时代情侣和夫妻之爱尤为重要。中年人社会责任重大，同事、亲朋和子女之爱十分重要。它们会使中年人在事业家庭上倍添信心和动力，让生活充满快乐和温暖。至于老年人，安享天伦之乐，晚年幸福是关键。第二种重要的精神“营养素”是宣泄和疏导。第三，坚强的信念与理想也是重要的精神“营养素”。第四，宽容也是心理健康不可缺少的“营养素”。
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做自己的心理医生
结合以上4种“营养素”，我们归纳了几条保持心理健康、从自身做起的方法，能有效地帮助你走出心理牢笼。
一、当苦恼时，找你所信任的，谈得来的，同时头脑也较冷静的知心朋友倾心交谈，将心中的忧闷及时发泄出来，以免积压成疾。生活和工作中难免会遇到令人不愉快和烦闷的事情，如果有好友听你诉说苦闷，那么压抑的心境就可能得到缓解或减轻，失去平衡的心理可以恢复正常，并且可以得到来自朋友的情感支持和理解，获得新的思考，增强战胜困难的信心。这是转移自己情绪注意力的有效方式之一。
二、遇到较大的刺激或挫折、失败而陷入自我烦闷状态时，最好暂时离开你所面临的环境，转移一下注意力，暂时回避以便恢复心理上的平静，将心灵上的创伤抚平。远离钢筋混凝土的城市，抽时间与自然进行交流也不失为一个处理情绪的办法。
三、当情感遇到激烈震荡时，宜将情感转移到其他活动上去，忘我地去做一件你喜欢做的事。如画画、钓鱼、听音乐等，从而将你心中的苦闷、烦恼、愤怒，忧愁等情感转移。音乐疗法是治疗心理疾病的一种有效方法。古今中外都有音乐能疗疾之说，听音乐不仅是一种美的享受，还能调节人的情绪。当心情沮丧时，打开音响，听听音乐，不仅能享受美的艺术，而且还能陶冶情操，激发热情，兴奋大脑，使你从中获得生活的力量和勇气。
, 百拇医药
四、对别人要宽宏大量，不强求别人一定要按你的想法去办事，能原谅别人的过错，给别人以改过的机会。朱德有诗：“开心才见胆，破腹任人钻，腹中天地宽，常有渡人船。”有了这样的胸襟和情怀就会表现出虚怀若谷、雍容大度的谦谦君子之心。在为人处世中尽可能地去理解他人，体谅他人，关心他人，帮助他人，对人不求全责备，不斤斤计较，与人为善，宽宏大度，不计前嫌。这些都是我们待人接物理应遵循的基本原则。只有这样才能兼容万事之物，同各种人搞好关系，化解人与人之间的矛盾冲突，沟通人与人之间的心灵、感情，增加了解，加深友谊，从而促进人际关系的和谐融洽。我们生活在一个社会大家庭之中，人与人之间难免会出现一些磕磕碰碰，如有的伤了自己的面子，有的当众给自己难堪，有的对自己抱有成见。遇到这些事情，我们应该以自己的宽宏大度促使他人反躬自省。如果“针尖对麦芒”，针锋相对，反而会把事态扩大，甚至激化矛盾，于己于人都没有好处。
现代社会要求人们心理健康、人格健全，不仅要拥有良好的智商，还要有良好的情商。在出现心理问题时，人们开始重视并寻求咨询和医疗，这是社会文明进步和人们文化素质提高的一种表现。生活条件越好，文化层次越高，人们对心理卫生的需求也越迫切。随着文化科学知识的普及和心理服务的完善，解决“心病”会有更多更好的渠道和办法，让我们先从自身做起，做自己的心理“医生”。, 百拇医药(丁 香)
心理可致病
心理因素，情绪状态既可致病，也可加重已有病情。我们常听说某某人经医院检查确诊为癌症晚期后，几天、几个星期之内便苍老许多，仿佛换了一个人，一两个月后就命归黄土了。其实到检查出癌症时为止，癌症可能已在体内生存了几年甚至是十几年。为什么十几年来能正常生活，工作，而一旦知道自己患了癌症就立即倒下了呢?这正是心理因素对健康影响的集中体现。人们平时从各种传媒中知道癌症是绝症，是死亡魔鬼。一听说自己也患上了癌症，就立即联想到自己在劫难逃，于是精神崩溃，陷入绝望之中。一时间，对死的恐惧，对生的留恋，对亲朋的牵挂，对未了事业的遗憾一齐袭来，悲怀难遣。在这种高强度的心理压力之下身体的各种功能极其减弱，对疾病的抵御力大大降低，癌症便如一名猛将如入无人之境，势不可挡，急剧发展，导致悲剧迅速发生。
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美国一家规模颇大的综合性医院，对来问诊看病的患者进行随机调查，得出的结论颇为惊人。大约有65%的癌症发病原因与社会逆境有关，诸如事业失败、婚姻受挫、蒙受屈辱、职务下降、财物被盗、经济困难、人际关系紧张等。美国另一家医院则调查发现，在500名胃肠道病患者当中，由心理因素、情绪状况引起的癌症竟高达74%。一位英国医生曾调查过250名癌症患者，发现156人在患癌症之前遭受过重大精神打击。于是他得出一个结论：“压抑情绪容易致癌。”
心理可调节
其实生活中的每一个人，承担各自的社会责任，都存在不同程度的心理卫生问题。随着社会不断变革，人们的情感、思维方式、知识结构、人际关系发生变化，引发心理问题的因素也是多种多样的。由于现代人生活方式的改变，生活节奏的加快，一些人的盲目行为增多，加之过分追求短期效益，因而失败的几率较高，内心失去平衡，容易产生心理问题。心理学家认为：“一个人的心理状态常常直接影响他的人生观、价值观，直接影响到他的某个具体行为。因而从某种意义上讲，心理卫生比生理卫生显得更为重要。”从理论上讲，一般的心理问题都可以自我调节，每个人都可以用多种形式自我放松，缓和自身的心理压力并排解心理障碍。面对“心病”，关键是你如何去认识它，并以正确的心态去对待它。虽然我们找心理医生看病还不能像看感冒发烧那样方便，但只要提高自己的心理素质，学会心理自我调节，学会心理适应，学会自助，每个人就可以在心理疾患发展的某些阶段成为自己的“心理医生”。
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首先是掌握一定的心理科学知识，正确认识心理问题出现的原因，其次，要能够冷静清醒地分析问题的因果关系，特别是主观原因，安排好对己对人都负责任的相应措施；另外，还要恰当地评价自我调节的能力，选择适当的就医方式和时机。
心理需要营养
我们都知道，身体的生长发育需要充足的营养。事实上，心理“营养”也非常重要，若严重缺乏，则会影响心理健康。那么重要的心理健康“营养素”有哪些呢?首先，最为重要的精神“营养素”是“爱”。爱能伴随人的一生。童年时代主要是父母之爱，童年是培养人心理健康的关键时期，在这个阶段若得不到充足和正确的父母之爱，就将影响其一生的心理健康发育。少年时代增加了伙伴和师长之爱，青年时代情侣和夫妻之爱尤为重要。中年人社会责任重大，同事、亲朋和子女之爱十分重要。它们会使中年人在事业家庭上倍添信心和动力，让生活充满快乐和温暖。至于老年人，安享天伦之乐，晚年幸福是关键。第二种重要的精神“营养素”是宣泄和疏导。第三，坚强的信念与理想也是重要的精神“营养素”。第四，宽容也是心理健康不可缺少的“营养素”。
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做自己的心理医生
结合以上4种“营养素”，我们归纳了几条保持心理健康、从自身做起的方法，能有效地帮助你走出心理牢笼。
一、当苦恼时，找你所信任的，谈得来的，同时头脑也较冷静的知心朋友倾心交谈，将心中的忧闷及时发泄出来，以免积压成疾。生活和工作中难免会遇到令人不愉快和烦闷的事情，如果有好友听你诉说苦闷，那么压抑的心境就可能得到缓解或减轻，失去平衡的心理可以恢复正常，并且可以得到来自朋友的情感支持和理解，获得新的思考，增强战胜困难的信心。这是转移自己情绪注意力的有效方式之一。
二、遇到较大的刺激或挫折、失败而陷入自我烦闷状态时，最好暂时离开你所面临的环境，转移一下注意力，暂时回避以便恢复心理上的平静，将心灵上的创伤抚平。远离钢筋混凝土的城市，抽时间与自然进行交流也不失为一个处理情绪的办法。
三、当情感遇到激烈震荡时，宜将情感转移到其他活动上去，忘我地去做一件你喜欢做的事。如画画、钓鱼、听音乐等，从而将你心中的苦闷、烦恼、愤怒，忧愁等情感转移。音乐疗法是治疗心理疾病的一种有效方法。古今中外都有音乐能疗疾之说，听音乐不仅是一种美的享受，还能调节人的情绪。当心情沮丧时，打开音响，听听音乐，不仅能享受美的艺术，而且还能陶冶情操，激发热情，兴奋大脑，使你从中获得生活的力量和勇气。
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四、对别人要宽宏大量，不强求别人一定要按你的想法去办事，能原谅别人的过错，给别人以改过的机会。朱德有诗：“开心才见胆，破腹任人钻，腹中天地宽，常有渡人船。”有了这样的胸襟和情怀就会表现出虚怀若谷、雍容大度的谦谦君子之心。在为人处世中尽可能地去理解他人，体谅他人，关心他人，帮助他人，对人不求全责备，不斤斤计较，与人为善，宽宏大度，不计前嫌。这些都是我们待人接物理应遵循的基本原则。只有这样才能兼容万事之物，同各种人搞好关系，化解人与人之间的矛盾冲突，沟通人与人之间的心灵、感情，增加了解，加深友谊，从而促进人际关系的和谐融洽。我们生活在一个社会大家庭之中，人与人之间难免会出现一些磕磕碰碰，如有的伤了自己的面子，有的当众给自己难堪，有的对自己抱有成见。遇到这些事情，我们应该以自己的宽宏大度促使他人反躬自省。如果“针尖对麦芒”，针锋相对，反而会把事态扩大，甚至激化矛盾，于己于人都没有好处。
现代社会要求人们心理健康、人格健全，不仅要拥有良好的智商，还要有良好的情商。在出现心理问题时，人们开始重视并寻求咨询和医疗，这是社会文明进步和人们文化素质提高的一种表现。生活条件越好，文化层次越高，人们对心理卫生的需求也越迫切。随着文化科学知识的普及和心理服务的完善，解决“心病”会有更多更好的渠道和办法，让我们先从自身做起，做自己的心理“医生”。, 百拇医药(丁 香)