自我保健好方法,足部刮痧
刮痧比按摩有优势
很多人习惯做足部按摩，然而这种按摩可能有如下两方面问题。一是外出做足部按摩，服务员以女性居多，遇到脚大而肌肉紧的人，往往由于指力、腕力不够而达不到一定的刺激量；二是进行自我足部按摩者，用手按摩自己脚的时候会出现“较劲”现象，即因怕痛而躲闪。如果借助刮痧板实施足部按摩，上述问题就能迎刃而解了。
刮痧有三大好处
中医认为，在连接人体脏腑的12条经脉中，有6条与足部相关，足三阴经(足太阴脾经、足厥阴肝经，足少阴肾经)起于足部，足三阳经(足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经)到达足部；双足分布的60多个穴位大多与足反射区的位置相一致，与人体的内外环境相通。
综合现代医学观点，足部刮痧有三大好处。一是促进血液循环。在人体各部位中，足距离心脏最远；直立行走、地球引力的原因，易使人下肢血液循环障碍，进而全身血液供应不足。这样，可导致全身组织器官功能、机体新陈代谢废物在足部积存。代谢废物又使末梢循环进一步恶化，形成恶性循环。足部刮痧可使足部的血液流速增加，增强全身血液循环，使机体恢复健康。二是调节神经系统。足部分布着丰富的神经组织，通过刮痧对足部不同反射区进行有效刺激，可使相应的组织器官功能活动得到协调，使不正常的组织器官功能得以改善和恢复。三是疏通经络气血。中医认为五脏六腑的病变可通过经络反应到足部穴位上，通过足部刮痧可以疏通经气、解除病痛、恢复和调节人体脏腑经络气血功能，使异常或病变失调的脏腑功能得以修复和调整，进而达到康复。
刮痧要把握好力度
实施足部刮痧首先得有一个刮痧按摩板，材质最好是选用水牛角的，因其既有一定硬度，又有弹性，对人体表皮无毒性刺激。注意不要用塑料等化学制品做足部刮痧，以免化学刺激造成继发病症。刮痧板可用消毒液或肥皂水清洗，也可用酒精消毒。
进行自我足部刮痧时，采取坐姿，可以隔着袜子和衬裤：如果直接在皮肤上施行，要先洗净足部，用热水泡脚或用温热中药浸泡15分钟左右，效果更好。
足部刮痧的力度要适当，即慢慢按压、缓缓抬起，忌忽快忽慢、忽轻忽重。病情属实证、体质较好的人可用力较强；病情属虚证、体质较弱的人则宜轻柔。
刮痧按摩一般先左脚，后右脚，按足底一足内侧一足外侧一足背的顺序进行。一般先按左足心脏反射区，手法由轻渐重，如用轻手法受术者已感到疼痛而不能忍受，提示其心脏可能有严重问题，应停止刮痧以免出现问题。如按心脏反射区无明显疼痛或虽疼痛但在可忍耐的范围内，提示心脏无问题或无大碍，则可按照肾上腺一肾一输尿管一膀胱4个反射区的顺序操做。每足时间为20分钟～30分钟，以局部产生酸、麻、胀，痛的感觉为宜。
足部刮痧完成后，最好饮用一杯温水，休息10分钟～20分钟。, http://www.100md.com(黄 丹)
很多人习惯做足部按摩，然而这种按摩可能有如下两方面问题。一是外出做足部按摩，服务员以女性居多，遇到脚大而肌肉紧的人，往往由于指力、腕力不够而达不到一定的刺激量；二是进行自我足部按摩者，用手按摩自己脚的时候会出现“较劲”现象，即因怕痛而躲闪。如果借助刮痧板实施足部按摩，上述问题就能迎刃而解了。
刮痧有三大好处
中医认为，在连接人体脏腑的12条经脉中，有6条与足部相关，足三阴经(足太阴脾经、足厥阴肝经，足少阴肾经)起于足部，足三阳经(足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经)到达足部；双足分布的60多个穴位大多与足反射区的位置相一致，与人体的内外环境相通。
综合现代医学观点，足部刮痧有三大好处。一是促进血液循环。在人体各部位中，足距离心脏最远；直立行走、地球引力的原因，易使人下肢血液循环障碍，进而全身血液供应不足。这样，可导致全身组织器官功能、机体新陈代谢废物在足部积存。代谢废物又使末梢循环进一步恶化，形成恶性循环。足部刮痧可使足部的血液流速增加，增强全身血液循环，使机体恢复健康。二是调节神经系统。足部分布着丰富的神经组织，通过刮痧对足部不同反射区进行有效刺激，可使相应的组织器官功能活动得到协调，使不正常的组织器官功能得以改善和恢复。三是疏通经络气血。中医认为五脏六腑的病变可通过经络反应到足部穴位上，通过足部刮痧可以疏通经气、解除病痛、恢复和调节人体脏腑经络气血功能，使异常或病变失调的脏腑功能得以修复和调整，进而达到康复。
刮痧要把握好力度
实施足部刮痧首先得有一个刮痧按摩板，材质最好是选用水牛角的，因其既有一定硬度，又有弹性，对人体表皮无毒性刺激。注意不要用塑料等化学制品做足部刮痧，以免化学刺激造成继发病症。刮痧板可用消毒液或肥皂水清洗，也可用酒精消毒。
进行自我足部刮痧时，采取坐姿，可以隔着袜子和衬裤：如果直接在皮肤上施行，要先洗净足部，用热水泡脚或用温热中药浸泡15分钟左右，效果更好。
足部刮痧的力度要适当，即慢慢按压、缓缓抬起，忌忽快忽慢、忽轻忽重。病情属实证、体质较好的人可用力较强；病情属虚证、体质较弱的人则宜轻柔。
刮痧按摩一般先左脚，后右脚，按足底一足内侧一足外侧一足背的顺序进行。一般先按左足心脏反射区，手法由轻渐重，如用轻手法受术者已感到疼痛而不能忍受，提示其心脏可能有严重问题，应停止刮痧以免出现问题。如按心脏反射区无明显疼痛或虽疼痛但在可忍耐的范围内，提示心脏无问题或无大碍，则可按照肾上腺一肾一输尿管一膀胱4个反射区的顺序操做。每足时间为20分钟～30分钟，以局部产生酸、麻、胀，痛的感觉为宜。
足部刮痧完成后，最好饮用一杯温水，休息10分钟～20分钟。, http://www.100md.com(黄 丹)