中医看好传统四浴
近年来,日光浴、温泉浴、泥浆浴、沙浴“四浴”在我国一些城市兴起,其实这些是世界很多国家包括我国人民喜爱的传统保健方法。
中医从养生学的角度也非常看好这些保健方法,并以“天人合一”的养生观,给予人们有益的指导。
日光浴
延缓衰老英国科学家的研究表明,经常沐浴阳光的女性,比少见阳光的同龄女性生理上更年轻,衰老进程减缓5年。人体白细胞端粒长度与寿命密切相关。而晒太阳能帮助人体合成更多维生素D,能促使白细胞端粒保持较长的长度。
减少骨质疏松 骨质疏松与体内维生素D缺乏关系密切。有科研调查小组,对世界18个国家的1285名女性骨质疏松症患者血液进行检测,发现韩国患者缺乏维生素D最严重。原因是她们最怕皮肤被阳光晒黑。而常晒太阳正是合成维生素D最简单最有效的方法之一。
, http://www.100md.com 现代医学认为,阳光中的红外线能提高人体局部温度,扩张血管,促进新陈代谢和组织再生,并能消炎镇痛。日光浴还可以使人体的皮脂和汗液的分泌增多,有利于保持皮肤润泽。阳光中的紫外线可以抑制和杀灭皮肤表面的微生物。
中医学很早就指导人们利用阳光进行保健。成书于战国的《黄帝内经》中记载,冬季养生要“早卧晚起,必待日光”。唐代中医孙思邈在《备急千金要方》中说,“凡天和暖无风之时,令母将儿于日中嬉戏,数见风日,则血盈气刚,肌肉牢密,堪耐风寒,不致疾病。”
但是,发热、皮肤过敏、失眠以及严重贫血和有出血倾向的患者则不宜照日光浴。
温泉浴
人们洗温泉浴,普遍有两个好处。一是温水能促进血液循环,消除疲劳;二是水中所含微量元素,对身体及皮肤有保健作用,如硫黄有助于消除一些皮肤病。
, 百拇医药 中医学认为,温泉多性味辛热有微毒,外浴以除疥癣诸疮毒,并有温通经络、活畅气血、化瘀舒筋之功,并使人精神愉快、情志舒展,从而使体质增强。我国明代医药学家李时珍所著《本草纲目》中就有用温泉治疗皮肤病的记载,“教患疥癣风癞杨梅疮者……入池,久浴得汗乃止,旬日自愈。”
不过饱餐时、饥饿时、运动后都不宜泡温泉。饱餐后泡温泉,全身表皮血管因热水刺激而扩张,较多的血液流向体表,而脑、腹腔脏器的血液供应相对减少,轻者影响消化吸收,重者发生晕厥。饥饿时泡温泉,容易发生低血糖而虚脱晕倒。运动后泡温泉,由于肌肉、皮肤的血管中聚集了大量血液,此时入浴,血液更集中于身体表面,会引起脑部供血不足,而且还会加重心脏的负担。同时,高龄老人、冬季皮肤瘙痒者不要泡温泉太久;泡后要用清水清洗身体,以免矿物质刺激皮肤。
沙浴
沙浴能加强人体的汗腺分泌,有利于加速水肿的消退、促使新陈代谢,具有一定的消炎作用;沙浴具有防止人体内淋巴液和血液渗出的作用,还能促进渗出液吸收;沙浴具有磁疗作用,对风湿性关节炎、类风湿性关节炎、慢性腰腿痛和血管栓塞性脉管炎等疾病,具有止痛功效。沙浴的热疗、磁疗双重作用,能够有效促进人体血液循环、调整全身的生理反应。
, http://www.100md.com
在唐代名医陈藏器的《本草拾遗》中记载,“六月河中诸热沙,主风温顽痹不仁,筋骨挛缩,风掣瘫痪,血脉断绝。取干沙日暴令极热,伏坐其中,冷则更易之。”沙浴后,人体全身气血运行加快,有利于保持经络通畅,进而攻邪外出,对于寒湿性疾病的治疗效果尤为明显。
泥浆浴
中医的许多古代医籍中,都有泥疗法即泥浆浴的记述,比如在东晋名医葛洪在《肘后备急方》中记载,“急且尿疮中,乃拔向日闭气三步,以刀掘地,作小坎。以热汤沃坎中泥作丸如梧桐子大,服之。并以少泥,泥之疮上,佳。”
泥浆含有大量的矿物质,如矽、氧化镁、氧化锌及氧化钙等。泥浆浴主要有三大作用。一是镇痛。温热的泥浆能使人体神经系统敏感性降低,从而减轻风湿、类风湿、外伤后遗症、腰腿痛等疾病的疼痛。二是按摩。泥敷贴于人体表面时,会促进人体皮肤弹性增强,有益于舒张腠理。三是营养。泥浆特含有多种对人体有益的矿物质元素,泥浆浴能起到一定的营养肌肤的作用。此外,它还能消除疲劳、振奋精神、清洁皮肤和治疗皮肤病。
专家介绍
沈雁英,1982年毕业于佳木斯医学院,先后在卫生部中日友好医院、北京朝阳医院工作,是北京电视台《快乐健康一箩筐》栏目的主讲专家,还是中国女医师协会理事、北京伦理协会理事、中华医学科技奖第二届评审委员会委员、北京中医药学会老年病专业委员、北京中西医结合学会健康科学管理专业委员。, 百拇医药(秦长坤)
中医从养生学的角度也非常看好这些保健方法,并以“天人合一”的养生观,给予人们有益的指导。
日光浴
延缓衰老英国科学家的研究表明,经常沐浴阳光的女性,比少见阳光的同龄女性生理上更年轻,衰老进程减缓5年。人体白细胞端粒长度与寿命密切相关。而晒太阳能帮助人体合成更多维生素D,能促使白细胞端粒保持较长的长度。
减少骨质疏松 骨质疏松与体内维生素D缺乏关系密切。有科研调查小组,对世界18个国家的1285名女性骨质疏松症患者血液进行检测,发现韩国患者缺乏维生素D最严重。原因是她们最怕皮肤被阳光晒黑。而常晒太阳正是合成维生素D最简单最有效的方法之一。
, http://www.100md.com 现代医学认为,阳光中的红外线能提高人体局部温度,扩张血管,促进新陈代谢和组织再生,并能消炎镇痛。日光浴还可以使人体的皮脂和汗液的分泌增多,有利于保持皮肤润泽。阳光中的紫外线可以抑制和杀灭皮肤表面的微生物。
中医学很早就指导人们利用阳光进行保健。成书于战国的《黄帝内经》中记载,冬季养生要“早卧晚起,必待日光”。唐代中医孙思邈在《备急千金要方》中说,“凡天和暖无风之时,令母将儿于日中嬉戏,数见风日,则血盈气刚,肌肉牢密,堪耐风寒,不致疾病。”
但是,发热、皮肤过敏、失眠以及严重贫血和有出血倾向的患者则不宜照日光浴。
温泉浴
人们洗温泉浴,普遍有两个好处。一是温水能促进血液循环,消除疲劳;二是水中所含微量元素,对身体及皮肤有保健作用,如硫黄有助于消除一些皮肤病。
, 百拇医药 中医学认为,温泉多性味辛热有微毒,外浴以除疥癣诸疮毒,并有温通经络、活畅气血、化瘀舒筋之功,并使人精神愉快、情志舒展,从而使体质增强。我国明代医药学家李时珍所著《本草纲目》中就有用温泉治疗皮肤病的记载,“教患疥癣风癞杨梅疮者……入池,久浴得汗乃止,旬日自愈。”
不过饱餐时、饥饿时、运动后都不宜泡温泉。饱餐后泡温泉,全身表皮血管因热水刺激而扩张,较多的血液流向体表,而脑、腹腔脏器的血液供应相对减少,轻者影响消化吸收,重者发生晕厥。饥饿时泡温泉,容易发生低血糖而虚脱晕倒。运动后泡温泉,由于肌肉、皮肤的血管中聚集了大量血液,此时入浴,血液更集中于身体表面,会引起脑部供血不足,而且还会加重心脏的负担。同时,高龄老人、冬季皮肤瘙痒者不要泡温泉太久;泡后要用清水清洗身体,以免矿物质刺激皮肤。
沙浴
沙浴能加强人体的汗腺分泌,有利于加速水肿的消退、促使新陈代谢,具有一定的消炎作用;沙浴具有防止人体内淋巴液和血液渗出的作用,还能促进渗出液吸收;沙浴具有磁疗作用,对风湿性关节炎、类风湿性关节炎、慢性腰腿痛和血管栓塞性脉管炎等疾病,具有止痛功效。沙浴的热疗、磁疗双重作用,能够有效促进人体血液循环、调整全身的生理反应。
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在唐代名医陈藏器的《本草拾遗》中记载,“六月河中诸热沙,主风温顽痹不仁,筋骨挛缩,风掣瘫痪,血脉断绝。取干沙日暴令极热,伏坐其中,冷则更易之。”沙浴后,人体全身气血运行加快,有利于保持经络通畅,进而攻邪外出,对于寒湿性疾病的治疗效果尤为明显。
泥浆浴
中医的许多古代医籍中,都有泥疗法即泥浆浴的记述,比如在东晋名医葛洪在《肘后备急方》中记载,“急且尿疮中,乃拔向日闭气三步,以刀掘地,作小坎。以热汤沃坎中泥作丸如梧桐子大,服之。并以少泥,泥之疮上,佳。”
泥浆含有大量的矿物质,如矽、氧化镁、氧化锌及氧化钙等。泥浆浴主要有三大作用。一是镇痛。温热的泥浆能使人体神经系统敏感性降低,从而减轻风湿、类风湿、外伤后遗症、腰腿痛等疾病的疼痛。二是按摩。泥敷贴于人体表面时,会促进人体皮肤弹性增强,有益于舒张腠理。三是营养。泥浆特含有多种对人体有益的矿物质元素,泥浆浴能起到一定的营养肌肤的作用。此外,它还能消除疲劳、振奋精神、清洁皮肤和治疗皮肤病。
专家介绍
沈雁英,1982年毕业于佳木斯医学院,先后在卫生部中日友好医院、北京朝阳医院工作,是北京电视台《快乐健康一箩筐》栏目的主讲专家,还是中国女医师协会理事、北京伦理协会理事、中华医学科技奖第二届评审委员会委员、北京中医药学会老年病专业委员、北京中西医结合学会健康科学管理专业委员。, 百拇医药(秦长坤)