如果以每天睡眠八小时计算,人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。五天不睡眠人就会死去,可见睡眠是人的生理需要。睡眠作为生命所必须的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。睡眠的好坏,与人的心理和身体健康息息相关。据世界卫生组织调查,27%的人有睡眠问题。国际精神卫生组织将每年的3月21日定为“世界睡眠日”,要想睡好觉,就要养成按时休息的好习惯,使整个机体的生物钟与生活节奏合拍。

    一、舒适的睡眠用具:人睡时头北脚南,使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中,过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身,难以安睡,睡后周身酸痛;过软的铺,尤其是已出现凹凸的"席梦思"床垫,使人睡时脊柱处于弯曲状态,易造成脏器挤压或拉张,也难以安睡 ......