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编号:11965331
低碳生活,骑车来健身
http://www.100md.com 2010年10月1日 《药物与人·相约健康》 2010年第10期
     骑车锻炼好处多

    1.骑车能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明,骑自行车是异侧支配运动,两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,防止其早衰及偏废。

    2.骑车能提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益,而且还可使颈,背,臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉、关节,韧带得到相应的锻炼。

    3.骑车能减肥。骑自行车时,由于周期性的有氧运动,使锻炼者消耗较多的热量,可收到显著的减肥效果 ......

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