因受年龄、身体、季节、天气的限制，不能到户外运动的老年人来说，早晚在床上的健身有意想不到的收获。它不但能活血化瘀、疏通脉络、调节气息、滋养全身器官，还能提高睡眠质量、强健体魄和防衰抗老。

    转睛 运转眼珠，宜不急不躁地进行。先睁开双眼，视线上下左右移动，按照顺时针方向，再逆时针方向的顺序，如此各转眼球20余次。对于工作中长时间用眼且忽视保养易导致眼部疾病的上班族来讲，这种方法可解除双眼疲劳，有增强视力和减少眼疾之功效，且有利于睡眠质量的提高。

    磨牙叩齿 平坐端正，张嘴至露出上下牙齿，在上下齿之间连续摩擦20～30次 ......