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骨质疏松,防胜于治
http://www.100md.com 2012年6月1日 《药物与人.相约健康》 2012年第6期
     患者一旦发生了骨折,必须长期卧床休息,其他疾患如心血管病、甲亢、糖尿病和老年痴呆症等便会纷至沓来。上海徐汇区在一次调查中表明,该区老年人骨折的发生率为28.17%,其中约有半数以上的骨折病人形成永久性残疾,生活不能自理。有人统计,如果以每名骨质疏松症病人需要1万元医疗费用计算,国家为此支付的费用就需170亿元左右。170亿元,这是个多么惊人的数字呀!

    因为骨质疏松症是一种代谢性骨病,主要由遗传、营养、激素、年龄、肢体废用等多方面因素协同作用的结果,所以,在目前来讲,此病尚不能完全治愈,关键的关键在--干预防。最好在青少年时代就要注意。理想的防治模式是,积极的运动加上科学的富有营养的饮食。“生命在于运动”对维持人体健康的骨代谢表现得尤为充分。一个患者卧床两个星期或者一个宇航员在太空中“失重”生活几个月,其骨量损失相当惊人。室外散步,晒太阳,以及吃蛋黄、海鲜、动物肝脏、黄油能获得维生素D。性激素的应用对老年人的骨质疏松症效果较好,可防止病情发展,改善症状,不足的是,性激素用长了会引起性变化,增加乳腺癌、子宫内膜癌等发病的危险性。
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    骨质疏松还经常被误为颈肩腰腿痛。骨质疏松早期仅有腰背及四肢酸痛不适,通常不会引起患者重视,常被当成颈肩腰腿痛治疗。随着疾病的发展,可出现明显的骨痛、身高变矮、驼背,还会发生骨折。

    现在,许多中老年人错误地以为,人到一定年龄,骨头脆了,所以要吃钙片来防治骨质疏松,其实这种观点是不对的。有关专家指出,无论是男性还是女性,一般在30-35岁达到一生中所获得的最高骨量,称为峰值骨量。此后,就开始骨量丢失,特别是绝经后的女性,在绝经后1~10年,骨量丢失速率明显加快,男性不存在快速骨丢失期。还有一些中老人错误认为,钙补得越多,吸收得也越多,形成的骨骼就越多,其实不是这样。通常,年龄在60岁以上的老年人,每天需要摄入800毫克的钙,过量补钙,血液中血钙含量过高,可导致高钙血症,并会引起并发症,如肾结石、血管钙化等。可见,要想老来骨头硬朗,就得在35岁之前打好基础。底子厚了,到老年骨量才剩得多。所以,中老年人大量补钙并不能逆转骨量减少的趋势,也不可能治愈骨质疏松。

, 百拇医药     “一杯牛奶,强壮一个民族”,这话并非夸大。现在,我国0~5岁儿童佝偻病患病率约为16.9%,成人骨质疏松患病人数约7000万。这是多么一个惊人的数字呀!面对如此多的患者,最佳防治办法便是多喝奶类。据科学测定,奶类是一种营养丰富、全面的食品,不仅含有优质蛋白、维生素和矿物质,更是钙质的最佳来源,若每天喝230克左右的奶,对于满足儿童青少年对钙的需求、促进生长发育和预防老年骨质疏松都有重要的作用。因此,应提倡“少饮一杯酒,多喝一杯奶”。

    有关专家还指出,持之以恒的体育锻炼是减少骨质疏松危害的最好方法之一。慢步跳绳、骑自行车、体操、太极拳等,可刺激新骨形成,增加骨骼重量。同食用钙质一样,要想获最佳效果就必须在30岁开始有规律锻炼,如散步就是非常适合中老年人的养生方法,以每天步行7000~9000步为宜。医学科学证明,适宜的运动锻炼对防治多种疾病都有益。经常性的体育运动和多种多样的活动,可以从不同的方面以不同的强度使全身各部分骨骼得到锻炼,增强其受力强度;同时锻炼还可使围绕骨骼的肌肉更发达,从而提高其对骨骼的保护功能。还有,适宜的阳光浴(每日15~20分钟)颇有益。晒太阳能增加体内维生素D,加快钙质吸收利用。另外,保持一个轻松愉悦的精神状态,也是维持正常骨代谢的威功经验:而极度惊恐、悲伤与心情压抑对骨量的影响相当明显。, http://www.100md.com