秋冬相交，润肺食物宜常吃
黄女士是一名公司白领，最近总感到浑身不适，在办公室坐卧不安，同时感到面干口燥，说不出什么原因就是感到浑身不对劲。在电梯内，碰到公司同事，大家也都有同感，还有几位反映口舌苍白、咽喉肿痛。近几日，气温下降，早晚透着凉意，黄女士越发难以忍受，于是来到医院中医科看医生。
【秋燥问题，关键是润肺】
传统中医理论认为“春生、夏长、秋收、冬藏”。秋季，风干物燥，水汽往下潜藏。而中医阴阳五行说认为，春天对应的人体器官是肝，以此类推，夏天主肠，秋天主肺，冬天主肾。因此，解决秋燥问题，关键是润肺。同时，肺与皮毛、肠道相表里，肺燥的外在表现为皮肤干燥乃至开裂、瘙痒及大便干结等。食补应以养阴生津类为主，如冰糖银耳、麦冬、生地、冬虫夏草等均可摄入。
在不同的温湿度、气压等综合气象条件下，人体会有不同的反应，这种生理变化实际上是身体功能的一种自我调节。
【如何克服秋乏困扰】
秋季，气候凉爽人体出汗减少J体热的产生和散发以及盐分代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态，人体处于松弛状态，这种状况就是“秋乏”。它是补偿盛夏季带给人体超常消耗的保护性反应，也是机体在秋季气象环境下得以恢复的保护性措施。克服秋乏秋燥困扰，市民宜采取相应措施。
首先，进行适当体育锻炼，增强体质。不过切不可过度运动，以免不利于身体恢复。其次，保证充足睡眠。睡眠不仅能恢复体力，保证健康，还是提高身体免疫功能的一个重要手段。
其三，注意营养。一是保持饮食清淡，不吃重油腻味的食物，这类食物不仅会加重肠胃负担，还会使体温、血糖上升，会使人萎靡不振，产生疲惫感：二是多吃富含维生素的食物，如蔬菜、水果，因维生素能促使体内疲劳时所存积的代谢物尽快排除：三是多吃含钾食物，如干果、豆类、海产品等，它能维持细胞水分，增强其活性，有助于机体恢复生机：四是适当多进食含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，它能增强呼吸的频率和深度。
【秋燥时节用餐有讲究】
初秋时节，宜食既富营养又易消化的食物以调理脾胃功能，如鱼、各种动物瘦肉、禽蛋以及山药、红枣、莲藕等。此外，奶制品、豆类及新鲜蔬菜、水果均宜多吃，药食兼优的菱角、板栗也是调理脾胃的佳品。
深秋时节，空气干燥，早晚温差大，气候寒凉，此时通过饮食调节身体功能不失为保持健康的好方法。从中医食疗理论上讲，秋对应的脏器是肺，又因“金秋之时，燥气当令。”所以饮食上以滋阴润燥为宜。多喝水是秋天润燥、防燥的首要措施。因水分进入人体后，很快就会被蒸发或排泄出体外，故应少量多次慢饮。有时单纯喝白开水并不能完全抵御秋燥带来的负面效应，而早上或白天喝点淡盐水，晚上喝蜂蜜水，既补充人体水分，还可防止因秋燥而引起的便秘。润燥应以味甘性平的食物为主。如：银耳、莲藕、芝麻、核桃、百合、花生、山药、红枣、莲子等清补柔润之品，多具有滋阴润燥，生津润肺之功效。《黄帝内经》提出“秋冬养阴”，多吃些滋阴润燥的饮食，可防秋燥伤阴，从而达到养阴的目的。饮食应注意少辛增酸。少辛就是要少吃一些辛辣的食物，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等。增酸是指要适当多吃一些酸味的食物，如石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等，这样能增加肝脏的功能，以防秋季肺气太过而伤肝。, 百拇医药(刘元山)
【秋燥问题，关键是润肺】
传统中医理论认为“春生、夏长、秋收、冬藏”。秋季，风干物燥，水汽往下潜藏。而中医阴阳五行说认为，春天对应的人体器官是肝，以此类推，夏天主肠，秋天主肺，冬天主肾。因此，解决秋燥问题，关键是润肺。同时，肺与皮毛、肠道相表里，肺燥的外在表现为皮肤干燥乃至开裂、瘙痒及大便干结等。食补应以养阴生津类为主，如冰糖银耳、麦冬、生地、冬虫夏草等均可摄入。
在不同的温湿度、气压等综合气象条件下，人体会有不同的反应，这种生理变化实际上是身体功能的一种自我调节。
【如何克服秋乏困扰】
秋季，气候凉爽人体出汗减少J体热的产生和散发以及盐分代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态，人体处于松弛状态，这种状况就是“秋乏”。它是补偿盛夏季带给人体超常消耗的保护性反应，也是机体在秋季气象环境下得以恢复的保护性措施。克服秋乏秋燥困扰，市民宜采取相应措施。
首先，进行适当体育锻炼，增强体质。不过切不可过度运动，以免不利于身体恢复。其次，保证充足睡眠。睡眠不仅能恢复体力，保证健康，还是提高身体免疫功能的一个重要手段。
其三，注意营养。一是保持饮食清淡，不吃重油腻味的食物，这类食物不仅会加重肠胃负担，还会使体温、血糖上升，会使人萎靡不振，产生疲惫感：二是多吃富含维生素的食物，如蔬菜、水果，因维生素能促使体内疲劳时所存积的代谢物尽快排除：三是多吃含钾食物，如干果、豆类、海产品等，它能维持细胞水分，增强其活性，有助于机体恢复生机：四是适当多进食含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，它能增强呼吸的频率和深度。
【秋燥时节用餐有讲究】
初秋时节，宜食既富营养又易消化的食物以调理脾胃功能，如鱼、各种动物瘦肉、禽蛋以及山药、红枣、莲藕等。此外，奶制品、豆类及新鲜蔬菜、水果均宜多吃，药食兼优的菱角、板栗也是调理脾胃的佳品。
深秋时节，空气干燥，早晚温差大，气候寒凉，此时通过饮食调节身体功能不失为保持健康的好方法。从中医食疗理论上讲，秋对应的脏器是肺，又因“金秋之时，燥气当令。”所以饮食上以滋阴润燥为宜。多喝水是秋天润燥、防燥的首要措施。因水分进入人体后，很快就会被蒸发或排泄出体外，故应少量多次慢饮。有时单纯喝白开水并不能完全抵御秋燥带来的负面效应，而早上或白天喝点淡盐水，晚上喝蜂蜜水，既补充人体水分，还可防止因秋燥而引起的便秘。润燥应以味甘性平的食物为主。如：银耳、莲藕、芝麻、核桃、百合、花生、山药、红枣、莲子等清补柔润之品，多具有滋阴润燥，生津润肺之功效。《黄帝内经》提出“秋冬养阴”，多吃些滋阴润燥的饮食，可防秋燥伤阴，从而达到养阴的目的。饮食应注意少辛增酸。少辛就是要少吃一些辛辣的食物，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等。增酸是指要适当多吃一些酸味的食物，如石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等，这样能增加肝脏的功能，以防秋季肺气太过而伤肝。, 百拇医药(刘元山)