88岁“健康达人”的独门“养生经”
今年88岁的虞竞，退休前是专门做颌面部整形的“美容专家”。
1925年，虞竞在浙江东阳出生。大学期间，虞竞学习的是整形外科，“这在当时还是一门很新的学科。”但是，虞竞并没有在上海大展手脚，1957年，他被戴上了右派的“帽子”，下放到了广西。
“当时，我们学校支援了200多人到广西，大部分是下放的，我也是其中一个。”虞竞回忆说，“桂林离上海比较近，而且语言也比较好懂。就选择了桂林。这一待就是60年。”
到桂林市第二人民医院后，虞竞被调到了五官科。”我擅长颌面部、口腔的整形，但那时也不能讨价还价，所以我就去五官科了，不过之后我也有做美容手术。”改革开放之后，虞竞开始正式做起了整形美容，如割双眼皮，隆鼻。做酒窝、拉皮，纠正先天畸形等，至今做了几千例。
88岁还在上班
1985年，60岁的虞竞担任桂林市政协副主席，本应65岁就离休的他，一直干到1998年才离休，当时他已经73岁。
离休之后，医院返聘了虞竞，他爽快地再次走上了工作岗位，只不过上午工作，下午休息。“我周一到周六都去上班，之前我还参加晨会，不过其他人建议我不要太早来，我才不参加早会了。”
虞竞的不少老朋友对他不太理解，子女原本也不赞成。“我朋友一见我，就说‘你怎么还上班啊’，我上班不为别的，就是为了充实生活。”虞竞认为，老年人就怕孤独。没事做不行，他平时除了看看报之外，也没太特殊的爱好，上班会让他很充实。，“上班时，看到很多老病号，大家聊下天，我会觉得很开心，很充实。”
对虞竞来说，工作不是一个负担，而是乐趣，是养生的一部分，如果可以，他希望能—直工作下去。
自创66节养生操
年轻时，虞竞就很喜欢运动，但是真正注重养生，是从他工作开始的。
“我那时做手术，经常一站就是十几个小时。久了之后我总感觉腰痛，从那时开始，我就觉得一定要养生。”虞竞说，之后他每天都坚持晨练，几十年如一日，即使是大年初一也不“放假”，每天起床后，就和老伴花一个小时做操。
谈起做操，虞竞十分自豪，因为他自己编了一套操，共有66节，全身都能运动到。虞竞笑着说，自己编的这套操没名字。因为不受时间、地点限制，所以虞竞坚持了几十年。
“我年轻的时候，经常爬到山上练；现在年纪大了，不能不服老，就在家里练；出差的时候，在宾馆里练；生病的时候，我在医院里也能练。手痛就动脚，脚痛就动手。”虞竞表示，锻炼一定要持之以恒，这一点必须要坚持。
说起练操，虞竞马上兴奋起来，他一边说一边演示具体动作，如搓脸100下、用手梳头100下，弯腰甩手，原地跑步3000次。虞竞一边演示动作，一边说：“我弯腰时，手可以碰到地的，到了我这个年龄，很多人做不到，我每天这个动作要做100次。”
88岁一颗牙没掉
谈起虞竞，周围人都知道他的一件奇事——88岁还一颗牙齿没掉，还喜欢啃甘蔗，咬核桃。
说起自己的牙齿，虞竞最满意的是，年轻人能吃的东西他都能吃，“甘蔗我很喜欢吃，尤其是甘蔗头。还有我们家乡有种杭州小核桃，一般吃的时候都配一把小钳子，但我从不这样吃，直接用牙齿咬，这样才有味道。”
世界卫生组织指出，老年人牙齿健康的标准是70岁以上有20颗牙齿，虞竞认为自己已经”超标准”了。说起护理的方法，他自认没达到口腔专家的要求。“口腔专家说刷牙要。三三制’，每天刷三次，但我就是早上刷一次，不过我饭后或吃完东西都会漱口。”
对于虞竞来说，养生其实很简单，不是一种额外的负担，而是已经融入了生活之中。“对我来说，工作就是养生，走去上班的时候，也是养生，看电视的时候我经常搓脸，也是养生。”除此之外，生活养生要和系统锻炼结合起来，只要是运动都可以，一定要坚持。
养生要各取所需，因人而异
对于养生，虞竞一直有个理念：管住嘴，多动腿，勤用恼，生活养生不能少，心态平和是头条。
“现在的养生方法实在是太多了，各说各的好，我觉得养生一定要因人而异，各取所需，量力而为，持之以恒，你觉得什么最舒服，就练什么。”虞竞认为，每个人胖瘦不一样，高矮不一样，身体不一样，不应该限制自己的锻炼方式。
虞竞表示，各取所需是指腿不好的人，应该多练腿，腰不好的人，应该多练腰，“我那时就是从练腰开始的。”虽然生命在于运动，但是超负荷运动，绝对是有害无益的，尤其是上了年纪之后。
养生应讲究方法，但是不要有太多限制。虞竞表示，自己向来烟酒不沾，吃饭不吃得太饱。吃得偏紊，吃得杂。“饮食上，喜欢吃的东西我不多吃，不喜欢吃的东西我也吃一点，营养要平衡。”
虞竞笑着说，自己从来不亏嘴，但是也要讲方法。曾有专家建议，每天应吃一个鸡蛋，虞竞却认为有鸡蛋时就吃，没有不必刻意吃；平时，菜好吃也是一餐饭，差一点也是一餐饭；吃虾时整只连皮一起吃，可以补钙；零食其实可以吃，只是讲究吃什么，以及什么时候吃。 (周一海)
1925年，虞竞在浙江东阳出生。大学期间，虞竞学习的是整形外科，“这在当时还是一门很新的学科。”但是，虞竞并没有在上海大展手脚，1957年，他被戴上了右派的“帽子”，下放到了广西。
“当时，我们学校支援了200多人到广西，大部分是下放的，我也是其中一个。”虞竞回忆说，“桂林离上海比较近，而且语言也比较好懂。就选择了桂林。这一待就是60年。”
到桂林市第二人民医院后，虞竞被调到了五官科。”我擅长颌面部、口腔的整形，但那时也不能讨价还价，所以我就去五官科了，不过之后我也有做美容手术。”改革开放之后，虞竞开始正式做起了整形美容，如割双眼皮，隆鼻。做酒窝、拉皮，纠正先天畸形等，至今做了几千例。
88岁还在上班
1985年，60岁的虞竞担任桂林市政协副主席，本应65岁就离休的他，一直干到1998年才离休，当时他已经73岁。
离休之后，医院返聘了虞竞，他爽快地再次走上了工作岗位，只不过上午工作，下午休息。“我周一到周六都去上班，之前我还参加晨会，不过其他人建议我不要太早来，我才不参加早会了。”
虞竞的不少老朋友对他不太理解，子女原本也不赞成。“我朋友一见我，就说‘你怎么还上班啊’，我上班不为别的，就是为了充实生活。”虞竞认为，老年人就怕孤独。没事做不行，他平时除了看看报之外，也没太特殊的爱好，上班会让他很充实。，“上班时，看到很多老病号，大家聊下天，我会觉得很开心，很充实。”
对虞竞来说，工作不是一个负担，而是乐趣，是养生的一部分，如果可以，他希望能—直工作下去。
自创66节养生操
年轻时，虞竞就很喜欢运动，但是真正注重养生，是从他工作开始的。
“我那时做手术，经常一站就是十几个小时。久了之后我总感觉腰痛，从那时开始，我就觉得一定要养生。”虞竞说，之后他每天都坚持晨练，几十年如一日，即使是大年初一也不“放假”，每天起床后，就和老伴花一个小时做操。
谈起做操，虞竞十分自豪，因为他自己编了一套操，共有66节，全身都能运动到。虞竞笑着说，自己编的这套操没名字。因为不受时间、地点限制，所以虞竞坚持了几十年。
“我年轻的时候，经常爬到山上练；现在年纪大了，不能不服老，就在家里练；出差的时候，在宾馆里练；生病的时候，我在医院里也能练。手痛就动脚，脚痛就动手。”虞竞表示，锻炼一定要持之以恒，这一点必须要坚持。
说起练操，虞竞马上兴奋起来，他一边说一边演示具体动作，如搓脸100下、用手梳头100下，弯腰甩手，原地跑步3000次。虞竞一边演示动作，一边说：“我弯腰时，手可以碰到地的，到了我这个年龄，很多人做不到，我每天这个动作要做100次。”
88岁一颗牙没掉
谈起虞竞，周围人都知道他的一件奇事——88岁还一颗牙齿没掉，还喜欢啃甘蔗，咬核桃。
说起自己的牙齿，虞竞最满意的是，年轻人能吃的东西他都能吃，“甘蔗我很喜欢吃，尤其是甘蔗头。还有我们家乡有种杭州小核桃，一般吃的时候都配一把小钳子，但我从不这样吃，直接用牙齿咬，这样才有味道。”
世界卫生组织指出，老年人牙齿健康的标准是70岁以上有20颗牙齿，虞竞认为自己已经”超标准”了。说起护理的方法，他自认没达到口腔专家的要求。“口腔专家说刷牙要。三三制’，每天刷三次，但我就是早上刷一次，不过我饭后或吃完东西都会漱口。”
对于虞竞来说，养生其实很简单，不是一种额外的负担，而是已经融入了生活之中。“对我来说，工作就是养生，走去上班的时候，也是养生，看电视的时候我经常搓脸，也是养生。”除此之外，生活养生要和系统锻炼结合起来，只要是运动都可以，一定要坚持。
养生要各取所需，因人而异
对于养生，虞竞一直有个理念：管住嘴，多动腿，勤用恼，生活养生不能少，心态平和是头条。
“现在的养生方法实在是太多了，各说各的好，我觉得养生一定要因人而异，各取所需，量力而为，持之以恒，你觉得什么最舒服，就练什么。”虞竞认为，每个人胖瘦不一样，高矮不一样，身体不一样，不应该限制自己的锻炼方式。
虞竞表示，各取所需是指腿不好的人，应该多练腿，腰不好的人，应该多练腰，“我那时就是从练腰开始的。”虽然生命在于运动，但是超负荷运动，绝对是有害无益的，尤其是上了年纪之后。
养生应讲究方法，但是不要有太多限制。虞竞表示，自己向来烟酒不沾，吃饭不吃得太饱。吃得偏紊，吃得杂。“饮食上，喜欢吃的东西我不多吃，不喜欢吃的东西我也吃一点，营养要平衡。”
虞竞笑着说，自己从来不亏嘴，但是也要讲方法。曾有专家建议，每天应吃一个鸡蛋，虞竞却认为有鸡蛋时就吃，没有不必刻意吃；平时，菜好吃也是一餐饭，差一点也是一餐饭；吃虾时整只连皮一起吃，可以补钙；零食其实可以吃，只是讲究吃什么，以及什么时候吃。 (周一海)