预防腰痛妙法大比拼
随着年龄的增加，腰背疼痛问题迟早会来，人们大都认为腰痛全是偶尔不注意的一次受伤事件所致，但事实上，腰伤差不多全是多次慢性损伤积累而成的。可能是伤了肌肉、韧带，或是椎间盘，或是腰椎小关节。下腰部常年累月用力不当，当有一天突然要抬箱子或提重物时，往往就会闪了腰或岔气，引起腰痛。预防腰背部疼痛妙法精选如下。
避免长时间坐着
坐位工作时间长时可以考虑时站时坐，偶尔站起来做事，也可以边做事边走动，这样就不致只有一组肌肉被迫长时间支撑身体，把一只脚搁在凳子或是其他东西上也是好主意。一定要牢记，对于减轻腰部的负荷来说，卧比站好，站比坐好，尤其是长时间弯腰坐，腰部承受的负荷是最大的，对腰部的害处也最大。
不要过分弯腰
目前为止，仍有部分家庭主妇弯腰用盆、用搓衣板等洗衣服。在这种过度弯腰的情况下洗一大盆衣服是很容易产生腰痛的，尤其在洗完衣服，需要站起来的时候。此外，虽然有许多家庭拥有洗衣机，但干操机尚不普及，这样，洗完衣服还得在晾衣杆或绳子上晾晒衣物。如果晾衣物的杆子或绳子较高 ......
您现在查看是摘要页，全文长 4113 字符。
避免长时间坐着
坐位工作时间长时可以考虑时站时坐，偶尔站起来做事，也可以边做事边走动，这样就不致只有一组肌肉被迫长时间支撑身体，把一只脚搁在凳子或是其他东西上也是好主意。一定要牢记，对于减轻腰部的负荷来说，卧比站好，站比坐好，尤其是长时间弯腰坐，腰部承受的负荷是最大的，对腰部的害处也最大。
不要过分弯腰
目前为止，仍有部分家庭主妇弯腰用盆、用搓衣板等洗衣服。在这种过度弯腰的情况下洗一大盆衣服是很容易产生腰痛的，尤其在洗完衣服，需要站起来的时候。此外，虽然有许多家庭拥有洗衣机，但干操机尚不普及，这样，洗完衣服还得在晾衣杆或绳子上晾晒衣物。如果晾衣物的杆子或绳子较高 ......
您现在查看是摘要页，全文长 4113 字符。