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幽默外公话养生
http://www.100md.com 2013年7月1日 《药物与人》2013年第7期
     外公常对我们说:“养生趁年轻。我九十多岁了还耳聪目明、精力旺盛、思维敏捷,都是我年轻时被逼养生的结果。”一向幽默的外公说的“被逼养生”指的是“身体锻炼”。

    外公兄弟姐妹多,他出生时,奶水供应不足,当时又没牛奶之类的,可以说是出生就挨饿,导致他年幼时体弱多病。外公九岁时被强迫上山砍柴。他调皮捣蛋,上树掏鸟、下河捉鱼,一刻不得安静。读初中后,他爱上了所有的体育运动。外公成年后为了生计,又开始到大瑶山里干起了挑脚的活儿。外公把这些都归纳为年轻时“被逼养生”的锻炼。

    乐观幽默的外公开玩笑说:“寿命跟锻炼成正比,跟吃食成反比。阎王收命一是根据运动量;二是根据吃食量,吃食量有换算公式的,百斤粗粮蔬菜一斤肉。”外公的话虽属玩笑,然而,我却认为有些科学道理。常锻炼常吃粗粮蔬菜的人的确比缺少锻炼和常暴食肉类的人要长寿。外公几十年的饮食均是早餐喝小米和玉米面粥,午餐和晚餐吃米饭,菜都是以蔬菜为主。外公不喜欢大油大荤,一日三餐,都能定时定量。逢年过节走亲戚,也跟在家一样,不多吃,酒只喝三小杯。对于补品、补药之类,外公是七十岁以后才根据医生的建议补充一些维生素。

    外公说:“人的身体如钟摆,生活规律很重要。”外公每天早晨五点半左右醒来,外公醒不会立即起床,而是靠在枕上静养一会儿,然后再起来开始一天的活动。

    外公说:“链条生锈容易断,人老身体容易折;少年锻炼强身,老年逞能折寿。”外公八十岁后不再采用做操、打拳、舞剑锻炼身体,但却每天坚持步行一个小时左右。外公说,不逞能不等于不进行轻微的运动,生命在于运动,人老了,要量力而行。

    外公对自己的养生经归纳说:“人要长寿,先要心平和,不要以享乐为中心,要以关心他人为幸福。心平气顺,节制欲望,人就快乐长寿。” (柏兴武)