这些与健身有关的数字，你知道多少？
随着人们保健意识是的提高，越来越多的人开始对健康增加投资。要想健康、就要锻炼；要锻炼、就必须科学。下面有一些与科学锻炼有关的数字，就有必要掌握好。
为保持健康，每周至少该锻炼多少时间？
为了保持健康，每周至少要锻炼5天，每天至少进行30分钟中等强度以上的运动。如果你实在没有大段的时间锻炼。也可以以10分钟为单位进行锻炼。这样每天3个10分钟，也能达到最基本的锻炼目的。如果你想减肥，最好每天都要运动，每次运动时间在40分钟以上才能取得较好的效果。
对于学生们来说，要想健康成长，每天都应该进行1小时以上中等强度的体育活动。这是因为在孩子们身体外形快速变化的同时，心脏、肌肉、骨骼也是生长发育的关键时期。这个时期这些器官功能的发展水平可能会影响到孩子们终生的健康，一旦错过了发展的黄金时期，以后再怎么补也是事倍功半了。
哪些人需要控制体重，减多少？
肥胖到达什么程度应该进行体重控制？通常以BMI来判断人的肥胖程度，如果BMI达到25以上就应该考虑进行体重控制，如果达到28以上就应该马上开始减体重。研究表明BMI超过28，心血管疾病、糖尿病等慢性病的发病率和死亡率会明显增加。同时，如果你的腰围也超标(男性大于85厘米，女性大于80厘米)，那么你就应该立刻行动起来。
其实，不一定非要达到理想体重才对健康有益。因为研究已证实：体重只要减轻5%～10% ......
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为保持健康，每周至少该锻炼多少时间？
为了保持健康，每周至少要锻炼5天，每天至少进行30分钟中等强度以上的运动。如果你实在没有大段的时间锻炼。也可以以10分钟为单位进行锻炼。这样每天3个10分钟，也能达到最基本的锻炼目的。如果你想减肥，最好每天都要运动，每次运动时间在40分钟以上才能取得较好的效果。
对于学生们来说，要想健康成长，每天都应该进行1小时以上中等强度的体育活动。这是因为在孩子们身体外形快速变化的同时，心脏、肌肉、骨骼也是生长发育的关键时期。这个时期这些器官功能的发展水平可能会影响到孩子们终生的健康，一旦错过了发展的黄金时期，以后再怎么补也是事倍功半了。
哪些人需要控制体重，减多少？
肥胖到达什么程度应该进行体重控制？通常以BMI来判断人的肥胖程度，如果BMI达到25以上就应该考虑进行体重控制，如果达到28以上就应该马上开始减体重。研究表明BMI超过28，心血管疾病、糖尿病等慢性病的发病率和死亡率会明显增加。同时，如果你的腰围也超标(男性大于85厘米，女性大于80厘米)，那么你就应该立刻行动起来。
其实，不一定非要达到理想体重才对健康有益。因为研究已证实：体重只要减轻5%～10% ......
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