健康荟萃
坚持快步走
可以甩掉小肚腩
很多通过步行减肥的人发现，即使自己延长了运动时间，肚子上的赘肉仍然很难被“甩掉”。美国弗吉尼亚大学研究人员发现，与每周5天中速步行的女性相比，每周进行3次较短距离快走的女性虽然消耗相同的热量，却能成功减去5倍腹部脂肪。快走能使女性腰围减去至少5厘米，大腿脂肪减少3倍。16周内，在不改变饮食的情况下，体重减轻近3.5千克，是对照组的4倍。另外，快走时内脏脂肪消耗量是中速行走时的3倍。该研究领导者亚瑟维尔特曼博士解释道，高强度运动能升高燃脂激素水平，在运动后恢复体力时多消耗47%热量。
瘦人也应警惕“三高”
一些体瘦的人认为血脂、血压不高，患心血管疾病的可能性比胖人要低，因此在饮食结构、锻炼、定期体检方面都不太注意。部分偏瘦的人觉得自己营养不够，就拼命地吃一些高营养、高胆固醇的食物，但摄入量过多，肝脏功能并没有因此而提高，营养脂类、糖类没有及时新陈代谢，反而成“毒”了，时间一长就容易引发高血糖、高血脂。过量地饮用啤酒、食用海鲜也会出现尿酸高的现象。加上缺少运动、消耗少，摄入与消耗不平衡也会导致“三高”。
, http://www.100md.com
专家指出，瘦人预防“三高”，和普通人一样，首先要改变自己的饮食习惯，均衡营养。其次就是适量增加运动。如果家离上班地点很近，可以选择走路上班，上楼尽量不要搭乘电梯。多运动可以将吃的消耗掉，没有积存也就很难再“三高”了。老拉肚子小心患上白内障
经常拉肚子的患者，要注意防止白内障的发生。如果有两次以上的脱水或严重腹泻症状的，患白内障的概率高出正常人21倍。水是人体不可缺少的重要组成部分，蛋白质在水的参与下才能进行新陈代谢。人眼内的液体含量较高，当人体缺水时就会发生生化改变，引起眼晶状体蛋白变性、最终引起晶体浑浊而致病。所以患者要查明腹泻原因，积极治疗，防止脱水对健康产生的危害。另外，平常注意饮水，保障水分出入平衡。
肥胖女性不适宜穿平底鞋
身体肥胖的女性走路时，由于脚掌比较肥厚，骨盆和腰椎会不由自主地向前倾斜，重心前移，腰部受力就会变大。如果鞋子穿得不合适，导致受力不均，损害的不仅是脚，还会造成腰部的劳损。
, 百拇医药
平底鞋的鞋底太薄，不具有缓冲作用，走路时，来自地面的>中击力就会直接作用在脚上，容易让脚感到疲劳酸累。身体肥胖的女性会比常人更容易受到扁平足、腰椎受损等症状的侵害。因此，肥胖女性最好不要穿平底鞋和细高跟鞋。应尽量选5厘米以下的圆头坡跟鞋。
鱼籽和鱼脑可防痴呆
老年性痴呆症的病因至今未明，故无特殊疗法。合理饮食有助于延缓疾病的发展，对治疗也是有帮助的。
胆碱缺乏是痴呆症的主要原因。卵磷脂是大脑内转化为乙酰胆碱的原料，补充卵磷脂可使乙酰胆碱增加。含卵磷脂丰富的食物有大豆及其制品、鱼脑、蛋黄、鱼籽、猪肝、芝麻、山药、蘑菇、花生等。
通过不断研究，科学家对微量元素与老年性痴呆的影响，又有了新的认识。如锌参与脑组织中不少酶类和神经递质的合成，在老年性痴呆者的血、脑脊液及脑组织中，锌的含量均降低，含锌较多的食品有瘦肉、豆类、鱼类及小麦等。硒具有抗氧化活性，可能具有一定的协同作用，含硒较多的食品有羊肉、火鸡腿、鸡肝、青鱼、带鱼等。镁是各种酶反应的辅助因子，与钾、钙等元素协同维护心肌功能和防治动脉硬化，从而增强脑的血流量，有利于防治老年痴呆的发生。
, 百拇医药
英研究显示臀部脂肪多或有利健康
不少人担心自己臀部的脂肪太多，而英国一项最新研究显示，臀部脂肪多也许是件好事，因为与脂肪储存在身体其他部位相比，脂肪储存在臀部或有助于降低糖尿病和心脏病的患病风险。
英国牛津大学研究人员说，人体多个部位的脂肪组织都会以脂肪酸的形式储存能量，其中臀部和大腿部的脂肪是相对稳定的长期储备，而腰腹部的脂肪则比较活跃，每天都会根据身体情况储存和释放脂肪酸，腰腹部脂肪过多，意味着体内有更多漂浮不定的脂肪酸，它们沉积在其他器官中就可能导致疾病。
研究人员说，这两种脂肪分泌的激素也不同，腰腹部脂肪分泌的激素较易引发糖尿病和心脏病，而臀部和大腿部脂肪分泌的激素较为有益。由于男性脂肪多在腰腹部，而女性多在臀部，如果对比40岁左右同样体重的男性和女性，男性患有糖尿病和心脏病的风险更高。
研究人员指出，无论体重多少，脂肪分布对健康造成的这种影响都存在。但如果身体过于肥胖，身体各部位的脂肪都会增加，总的影响还是不利的，因此还应通过注意饮食和加强锻炼控制体重。
, 百拇医药
咳嗽可与掏耳朵有关
有些人在掏耳朵时，嗓子却发痒，甚至会引起咳嗽。原来，人的耳道皮肤和咽喉黏膜在神经分布上有一段“亲缘”关系。
人体内的迷走神经，不仅接受喉头黏膜传来的感觉，而且还分支延伸到外耳道。掏耳朵时，由于刺激了耳道皮肤内的迷走神经分支，大脑一时错误地认为，迷走神经的其它分支也受到了刺激。使人感觉到似乎喉头也有东西在刺激发痒，传至大脑便会引起咳嗽，以清除可能闯进来的“异物”或“黏痰”。
相反，当咽喉黏膜有了毛病的时候，也会影响到耳朵，这就是有些嗓子痛的病人，同时会引起耳朵痒或痛的道理。碰到这种情况，只要等嗓子的毛病痊愈后，耳朵痒痛的感觉自然也就消失了。
鱼籽和鱼脑可防痴呆
老年性痴呆症的病因至今未明，故无特殊疗法。合理饮食有助于延缓疾病的发展，对治疗也是有帮助的。
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胆碱缺乏是痴呆症的主要原因。卵磷脂是大脑内转化为乙酰胆碱的原料，补充卵磷脂可使乙酰胆碱增加。含卵磷脂丰富的食物有大豆及其制品、鱼脑、蛋黄、鱼籽、猪肝、芝麻、山药、蘑菇、花生等。
通过不断研究，科学家对微量元素与老年性痴呆的影响，又有了新的认识。如锌参与脑组织中不少酶类和神经递质的合成，在老年性痴呆者的血、脑脊液及脑组织中，锌的含量均降低，含锌较多的食品有瘦肉、豆类、鱼类及小麦等。硒具有抗氧化活性，可能具有一定的协同作用，含硒较多的食品有羊肉、火鸡腿、鸡肝、青鱼、带鱼等。镁是各种酶反应的辅助因子，与钾、钙等元素协同维护心肌功能和防治动脉硬化，从而增强脑的血流量，有利于防治老年痴呆的发生。
孕妇吃苹果，孩子不哮喘
在美国，哮喘是儿童第三大住院治疗的原因，也是上学请假的主要原因之一。很多妈妈为此头痛不已。不过，美国“今日医学”网站发表的一篇文章为她们带来了好消息。该研究表明，在怀孕期间多吃苹果的母亲能保护自己的孩子在日后的生活中免受哮喘侵扰。
, http://www.100md.com
该研究追踪了近2000名孕妇的饮食习惯，并在5年后调查了她们的孩子以了解孕妇饮食对孩子呼吸系统的影响。研究结果表明，除了苹果，在1253个被观察的孩子中，其他食物和哮喘没有明显的关系。
研究者认为，苹果可以帮助孕妇和孩子补充维生素和锌元素，它们能降低孩子患哮喘的几率。此外，苹果中的黄酮类化合物也有助于治疗哮喘、支气管炎症等呼吸道疾病
指压天枢治腹泻
凡在1天内解3次以上稀便或水样便的，称为腹泻病。中医将腹泻分为热泻、寒泻，热泻起病急，多因饮食不当所致，常伴有腹痛、呕吐及发热；寒泻属慢性，平素脾胃虚弱、消化功能失调、腹部受寒或进食生冷食物时，会发生腹部隐痛、腹胀及腹泻。
采用指压天枢穴治疗腹泻，效果很好。
具体方法是治疗前患者需排便，取坐位或仰卧位，患者或其家人可用食指和中指的指端，慢慢深压住左右天枢穴(脐旁2寸处)约10分钟后，再慢慢抬起按压手指。一般按压1次就可见效，使大便成形。急性腹泻1日按压1次，慢性患者隔日按压1次。, 百拇医药(王天明)
可以甩掉小肚腩
很多通过步行减肥的人发现，即使自己延长了运动时间，肚子上的赘肉仍然很难被“甩掉”。美国弗吉尼亚大学研究人员发现，与每周5天中速步行的女性相比，每周进行3次较短距离快走的女性虽然消耗相同的热量，却能成功减去5倍腹部脂肪。快走能使女性腰围减去至少5厘米，大腿脂肪减少3倍。16周内，在不改变饮食的情况下，体重减轻近3.5千克，是对照组的4倍。另外，快走时内脏脂肪消耗量是中速行走时的3倍。该研究领导者亚瑟维尔特曼博士解释道，高强度运动能升高燃脂激素水平，在运动后恢复体力时多消耗47%热量。
瘦人也应警惕“三高”
一些体瘦的人认为血脂、血压不高，患心血管疾病的可能性比胖人要低，因此在饮食结构、锻炼、定期体检方面都不太注意。部分偏瘦的人觉得自己营养不够，就拼命地吃一些高营养、高胆固醇的食物，但摄入量过多，肝脏功能并没有因此而提高，营养脂类、糖类没有及时新陈代谢，反而成“毒”了，时间一长就容易引发高血糖、高血脂。过量地饮用啤酒、食用海鲜也会出现尿酸高的现象。加上缺少运动、消耗少，摄入与消耗不平衡也会导致“三高”。
, http://www.100md.com
专家指出，瘦人预防“三高”，和普通人一样，首先要改变自己的饮食习惯，均衡营养。其次就是适量增加运动。如果家离上班地点很近，可以选择走路上班，上楼尽量不要搭乘电梯。多运动可以将吃的消耗掉，没有积存也就很难再“三高”了。老拉肚子小心患上白内障
经常拉肚子的患者，要注意防止白内障的发生。如果有两次以上的脱水或严重腹泻症状的，患白内障的概率高出正常人21倍。水是人体不可缺少的重要组成部分，蛋白质在水的参与下才能进行新陈代谢。人眼内的液体含量较高，当人体缺水时就会发生生化改变，引起眼晶状体蛋白变性、最终引起晶体浑浊而致病。所以患者要查明腹泻原因，积极治疗，防止脱水对健康产生的危害。另外，平常注意饮水，保障水分出入平衡。
肥胖女性不适宜穿平底鞋
身体肥胖的女性走路时，由于脚掌比较肥厚，骨盆和腰椎会不由自主地向前倾斜，重心前移，腰部受力就会变大。如果鞋子穿得不合适，导致受力不均，损害的不仅是脚，还会造成腰部的劳损。
, 百拇医药
平底鞋的鞋底太薄，不具有缓冲作用，走路时，来自地面的>中击力就会直接作用在脚上，容易让脚感到疲劳酸累。身体肥胖的女性会比常人更容易受到扁平足、腰椎受损等症状的侵害。因此，肥胖女性最好不要穿平底鞋和细高跟鞋。应尽量选5厘米以下的圆头坡跟鞋。
鱼籽和鱼脑可防痴呆
老年性痴呆症的病因至今未明，故无特殊疗法。合理饮食有助于延缓疾病的发展，对治疗也是有帮助的。
胆碱缺乏是痴呆症的主要原因。卵磷脂是大脑内转化为乙酰胆碱的原料，补充卵磷脂可使乙酰胆碱增加。含卵磷脂丰富的食物有大豆及其制品、鱼脑、蛋黄、鱼籽、猪肝、芝麻、山药、蘑菇、花生等。
通过不断研究，科学家对微量元素与老年性痴呆的影响，又有了新的认识。如锌参与脑组织中不少酶类和神经递质的合成，在老年性痴呆者的血、脑脊液及脑组织中，锌的含量均降低，含锌较多的食品有瘦肉、豆类、鱼类及小麦等。硒具有抗氧化活性，可能具有一定的协同作用，含硒较多的食品有羊肉、火鸡腿、鸡肝、青鱼、带鱼等。镁是各种酶反应的辅助因子，与钾、钙等元素协同维护心肌功能和防治动脉硬化，从而增强脑的血流量，有利于防治老年痴呆的发生。
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英研究显示臀部脂肪多或有利健康
不少人担心自己臀部的脂肪太多，而英国一项最新研究显示，臀部脂肪多也许是件好事，因为与脂肪储存在身体其他部位相比，脂肪储存在臀部或有助于降低糖尿病和心脏病的患病风险。
英国牛津大学研究人员说，人体多个部位的脂肪组织都会以脂肪酸的形式储存能量，其中臀部和大腿部的脂肪是相对稳定的长期储备，而腰腹部的脂肪则比较活跃，每天都会根据身体情况储存和释放脂肪酸，腰腹部脂肪过多，意味着体内有更多漂浮不定的脂肪酸，它们沉积在其他器官中就可能导致疾病。
研究人员说，这两种脂肪分泌的激素也不同，腰腹部脂肪分泌的激素较易引发糖尿病和心脏病，而臀部和大腿部脂肪分泌的激素较为有益。由于男性脂肪多在腰腹部，而女性多在臀部，如果对比40岁左右同样体重的男性和女性，男性患有糖尿病和心脏病的风险更高。
研究人员指出，无论体重多少，脂肪分布对健康造成的这种影响都存在。但如果身体过于肥胖，身体各部位的脂肪都会增加，总的影响还是不利的，因此还应通过注意饮食和加强锻炼控制体重。
, 百拇医药
咳嗽可与掏耳朵有关
有些人在掏耳朵时，嗓子却发痒，甚至会引起咳嗽。原来，人的耳道皮肤和咽喉黏膜在神经分布上有一段“亲缘”关系。
人体内的迷走神经，不仅接受喉头黏膜传来的感觉，而且还分支延伸到外耳道。掏耳朵时，由于刺激了耳道皮肤内的迷走神经分支，大脑一时错误地认为，迷走神经的其它分支也受到了刺激。使人感觉到似乎喉头也有东西在刺激发痒，传至大脑便会引起咳嗽，以清除可能闯进来的“异物”或“黏痰”。
相反，当咽喉黏膜有了毛病的时候，也会影响到耳朵，这就是有些嗓子痛的病人，同时会引起耳朵痒或痛的道理。碰到这种情况，只要等嗓子的毛病痊愈后，耳朵痒痛的感觉自然也就消失了。
鱼籽和鱼脑可防痴呆
老年性痴呆症的病因至今未明，故无特殊疗法。合理饮食有助于延缓疾病的发展，对治疗也是有帮助的。
, http://www.100md.com
胆碱缺乏是痴呆症的主要原因。卵磷脂是大脑内转化为乙酰胆碱的原料，补充卵磷脂可使乙酰胆碱增加。含卵磷脂丰富的食物有大豆及其制品、鱼脑、蛋黄、鱼籽、猪肝、芝麻、山药、蘑菇、花生等。
通过不断研究，科学家对微量元素与老年性痴呆的影响，又有了新的认识。如锌参与脑组织中不少酶类和神经递质的合成，在老年性痴呆者的血、脑脊液及脑组织中，锌的含量均降低，含锌较多的食品有瘦肉、豆类、鱼类及小麦等。硒具有抗氧化活性，可能具有一定的协同作用，含硒较多的食品有羊肉、火鸡腿、鸡肝、青鱼、带鱼等。镁是各种酶反应的辅助因子，与钾、钙等元素协同维护心肌功能和防治动脉硬化，从而增强脑的血流量，有利于防治老年痴呆的发生。
孕妇吃苹果，孩子不哮喘
在美国，哮喘是儿童第三大住院治疗的原因，也是上学请假的主要原因之一。很多妈妈为此头痛不已。不过，美国“今日医学”网站发表的一篇文章为她们带来了好消息。该研究表明，在怀孕期间多吃苹果的母亲能保护自己的孩子在日后的生活中免受哮喘侵扰。
, http://www.100md.com
该研究追踪了近2000名孕妇的饮食习惯，并在5年后调查了她们的孩子以了解孕妇饮食对孩子呼吸系统的影响。研究结果表明，除了苹果，在1253个被观察的孩子中，其他食物和哮喘没有明显的关系。
研究者认为，苹果可以帮助孕妇和孩子补充维生素和锌元素，它们能降低孩子患哮喘的几率。此外，苹果中的黄酮类化合物也有助于治疗哮喘、支气管炎症等呼吸道疾病
指压天枢治腹泻
凡在1天内解3次以上稀便或水样便的，称为腹泻病。中医将腹泻分为热泻、寒泻，热泻起病急，多因饮食不当所致，常伴有腹痛、呕吐及发热；寒泻属慢性，平素脾胃虚弱、消化功能失调、腹部受寒或进食生冷食物时，会发生腹部隐痛、腹胀及腹泻。
采用指压天枢穴治疗腹泻，效果很好。
具体方法是治疗前患者需排便，取坐位或仰卧位，患者或其家人可用食指和中指的指端，慢慢深压住左右天枢穴(脐旁2寸处)约10分钟后，再慢慢抬起按压手指。一般按压1次就可见效，使大便成形。急性腹泻1日按压1次，慢性患者隔日按压1次。, 百拇医药(王天明)