交替运动好玩也有效
交替运动，是根据相对医学而产生的一种新的健身观念和方法，它可使人体各系统生理机能交替进行锻炼，是提高自我保健能力的一种新的理论和措施。
逻辑思维和形象思维交警运动
想象运动中的一些细节，也能够提高我们的运动能力。很多运动员将心理想象作为日常技术训练的一部分，以提高反应速度，适应比赛环境。人们在日常锻炼中，也可以通过这种方法来改善运动能力，达到健身的目的。
想象主要是进行心理预演、调节。在运动时，人们可以想象腿部、手臂等肌肉与关节、骨骼相互配合，带动身体运动，把运动的各个细节都回忆一下；也可以想象自己在赛场上，精力充沛，周围都是欢呼和鼓励。
另外，还可以想象自己坚持锻炼一段时间后，身体健康，精神矍铄。总之，就是通过在大脑中重复、演练运动的细节、过程和良好的结果。
经常进行想象训练，还能够灵活大脑，增强自信，对运动保持长久的兴趣，从而提高锻炼者的运动技巧和技术稳定性。
肢体和大脑交替运动
也就是我们常说的脑力劳动和体力劳动相结合，不过在健身方面则是要求我们一方面进行体力锻炼：跑步、游泳、爬山等运动时，另一方面要进行脑力锻炼：棋类活动、智力游戏、背诵诗词或外文单词等。这样，不仅可以增强体力，而且还可使脑力经久不衰。
动静相宜两不误
我们在不断进行体力和脑力的活动锻炼时，也应每天抽出一定时间使体脑部静下来，全身肌肉放松(站、坐、卧的姿势均可)，去掉头脑中的杂念，把意念集中于肚脐。这样可以调节人的全身脏器活动。
上下活动不耽搁
我们由于直立而形成的手足分工，无疑是一种进步，但也带来了消极作用。如：双足的精巧动作机能迟化，支配双足的大脑皮层机能也相应退化。因此，人的机动性、灵活性、敏捷性、对外界的反应也随之降低。上下交替运动除了坚持上肢活动外，特别要求经常活动你的“脚趾”做一些精巧动作，如夹取东西。还有，可酌情做一些倒立动作，这样可增强你的机敏性，减少脑血管疾病的发生。
前后锻炼总相宜
向前行走在我们的大脑皮层运动区已经成为“定势”。要尽力改变这一“定势”，每天应做一些“向后退”的动作。这不仅可使我们的下肢关节灵活，思维敏捷，还可防治某些腰腿痛，避免进人老年后下肢活动不灵，行走不稳。
只要我们发挥聪明才智，根据本身情况和运动的原则，自己去设想创造，并持之以恒，我们的反馈、控制，调节机能将大大增强，使身心更健康。
新颖运动立大功
国外有一位八十多岁的老人，从小是一个左撇子。六十多岁时，患了左耳重听及左眼白内障。虽经多种药物治疗未能奏效，后来他接受了一位神经科医生的建议，把左手做事改为右手。由于他坚持右半身的肢体活动和用右手玩健身球，没过多久，他的左耳逐渐恢复了听力，白内障也逐渐痊愈了。
看了这则新闻，我很惊奇，仅仅用把习惯用的左手改用右手就治好了这么麻烦的病，未免有点出匪夷所思。有一次，我跟健身教练说起此事，他说真的有这么神奇，他说这种运动叫交替运动，长期坚持，的确能带来意想不到的效果。
这位老人用的是左右交替的运动法。即右侧肢体和左侧肢体做交替运动。如果你是用右手干活，建议你经常用左手练健身球，有机会就活动左手。
有人说，手是外部的“脑”，不要看手小，一个大拇指在支配它的大脑皮质所占的区域几乎是整个大腿所占区域的10倍。如果你很少用左手，大部分右侧大脑皮层就会“荒芜”，反之亦然。, http://www.100md.com(小芬)
逻辑思维和形象思维交警运动
想象运动中的一些细节，也能够提高我们的运动能力。很多运动员将心理想象作为日常技术训练的一部分，以提高反应速度，适应比赛环境。人们在日常锻炼中，也可以通过这种方法来改善运动能力，达到健身的目的。
想象主要是进行心理预演、调节。在运动时，人们可以想象腿部、手臂等肌肉与关节、骨骼相互配合，带动身体运动，把运动的各个细节都回忆一下；也可以想象自己在赛场上，精力充沛，周围都是欢呼和鼓励。
另外，还可以想象自己坚持锻炼一段时间后，身体健康，精神矍铄。总之，就是通过在大脑中重复、演练运动的细节、过程和良好的结果。
经常进行想象训练，还能够灵活大脑，增强自信，对运动保持长久的兴趣，从而提高锻炼者的运动技巧和技术稳定性。
肢体和大脑交替运动
也就是我们常说的脑力劳动和体力劳动相结合，不过在健身方面则是要求我们一方面进行体力锻炼：跑步、游泳、爬山等运动时，另一方面要进行脑力锻炼：棋类活动、智力游戏、背诵诗词或外文单词等。这样，不仅可以增强体力，而且还可使脑力经久不衰。
动静相宜两不误
我们在不断进行体力和脑力的活动锻炼时，也应每天抽出一定时间使体脑部静下来，全身肌肉放松(站、坐、卧的姿势均可)，去掉头脑中的杂念，把意念集中于肚脐。这样可以调节人的全身脏器活动。
上下活动不耽搁
我们由于直立而形成的手足分工，无疑是一种进步，但也带来了消极作用。如：双足的精巧动作机能迟化，支配双足的大脑皮层机能也相应退化。因此，人的机动性、灵活性、敏捷性、对外界的反应也随之降低。上下交替运动除了坚持上肢活动外，特别要求经常活动你的“脚趾”做一些精巧动作，如夹取东西。还有，可酌情做一些倒立动作，这样可增强你的机敏性，减少脑血管疾病的发生。
前后锻炼总相宜
向前行走在我们的大脑皮层运动区已经成为“定势”。要尽力改变这一“定势”，每天应做一些“向后退”的动作。这不仅可使我们的下肢关节灵活，思维敏捷，还可防治某些腰腿痛，避免进人老年后下肢活动不灵，行走不稳。
只要我们发挥聪明才智，根据本身情况和运动的原则，自己去设想创造，并持之以恒，我们的反馈、控制，调节机能将大大增强，使身心更健康。
新颖运动立大功
国外有一位八十多岁的老人，从小是一个左撇子。六十多岁时，患了左耳重听及左眼白内障。虽经多种药物治疗未能奏效，后来他接受了一位神经科医生的建议，把左手做事改为右手。由于他坚持右半身的肢体活动和用右手玩健身球，没过多久，他的左耳逐渐恢复了听力，白内障也逐渐痊愈了。
看了这则新闻，我很惊奇，仅仅用把习惯用的左手改用右手就治好了这么麻烦的病，未免有点出匪夷所思。有一次，我跟健身教练说起此事，他说真的有这么神奇，他说这种运动叫交替运动，长期坚持，的确能带来意想不到的效果。
这位老人用的是左右交替的运动法。即右侧肢体和左侧肢体做交替运动。如果你是用右手干活，建议你经常用左手练健身球，有机会就活动左手。
有人说，手是外部的“脑”，不要看手小，一个大拇指在支配它的大脑皮质所占的区域几乎是整个大腿所占区域的10倍。如果你很少用左手，大部分右侧大脑皮层就会“荒芜”，反之亦然。, http://www.100md.com(小芬)