借助心理技巧可影响梦境
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《盗梦空间》只是好莱坞的胡编乱造吗？离奇散漫的夜间神游确实会受到我们的影响吗？我们能够学着做别样的梦，赶走反复出现的噩梦，给白天解决不了的问题找到答案吗？答案是肯定的。研究表明，利用现实和心理技巧，人们能够影响自己的梦境，并利用梦境挖掘自己基本原封不动、庞大的潜意识。
哈佛大学医学院心理学助理临床教授戴尔德丽·巴雷特认为，所有人都有能力控制自己的梦。她说：“通过‘梦境孵化’的技巧来影响梦境是有可能的。如果你希望梦到某个对象，上床后就集中注意力在这个对象上。由于梦侧重视觉，所以要想着与这个对象有关的一幅图像入睡。”
巴雷特说，还可以在床头柜上摆一件代表希望梦到情景的物品或者一张照片。创造性利用梦境的另一个要素是：不要一醒来就跳下床。那样的话，白天各种令人分神的事情会令你忘掉一半的梦境。“如果不能立刻想起梦中的情景，就静静地躺着，试试能否想起一星半点或者某个场景。有时，梦里的前前后后就会一股脑儿地浮现出来。”
这种方法的目的是为了对睡眠时潜意识呈现的信息加以利用。虽然难以确定潜意识与意识的比例，但心理学家估计，这个比例是9比1。
人们也许认为思考是最好的解决之道，意识的力量相对来说微不足道。一门心思地“反复琢磨”问题，一遍又一遍地想那些负面的或者烦心的问题，容易造成压力、沮丧和焦虑的情绪。所以，把问题交给潜意识也许更健康，也更有成效。
巴雷特说：“如果我们被一个问题卡住了，被卡住的其实是我们清醒的线性思维。梦的力量在于它是一种不同的思考模式——对清醒时所采取的行动是一种补充和丰富。”
多数人喜欢做美妙离奇的梦，没有人喜欢不断做噩梦，或者从令人不安的梦中大汗淋漓地惊醒过来。如果你已为人父母，那么更容易令人焦虑的是孩子受到噩梦的困扰。心理顾问德尔菲?埃利斯说：“小孩子不断做噩梦，梦见自己被怪物追赶，是非常常见的。这种情况往往是在孩子逐渐成长、意识到自己在这个庞大世界的位置时发生的。”
那么应该怎么办呢？她说：“试着问问孩子希望怪物是什么样子的。然后让他们把怪物画下来，戴着头饰的或者是毛茸茸的粉色的。这样做能有所缓解。”
这种技巧可以发挥出强大的威力——一种比较复杂的模式可以帮助人们解决创伤后心理压力问题，有这种问题的人往往会梦见自己受伤时的情景。, http://www.100md.com(古木)