休息并不单纯指人体处于睡眠和静止状态，还包括了更广泛的内涵。有“积极休息”和“消极休息”之分。

    积极休息是指在日常生活中，按时更换不同的活动内容。国外学者指出，要合理地组织劳动和休息，就得善于利用有趣的休息方式。体力劳动者休息时搞点文娱活动，脑力劳动者休息时做点轻微的体力活动，这是很有好处的。生理学研究表明，参加一项自己感兴趣的活动，人体就不容易感觉疲劳。同样，有兴趣的休息方式也能迅速消除人体的疲劳。

    消极休息是和积极休息相对比而言，不是指情绪上的消极。如果说积极休息以“动”为主，消极休息则以“静”为主，主要由玩、坐、卧组成。玩包括欣赏各种艺术表演、慢速散步等；坐包括静坐、气功之类。

    休息讲究动静结合，但应以“动”为主。睡眠是休息的一种方式，但应适可而止，睡得过多，反而使大脑处于缺氧状态，造成疲劳。积极的、主动的休息才是科学、有效的。

    休息也得讲科学

    体力疲劳。多由身体肌肉劳累而引起，主要表现为四肢乏力、肌肉酸痛等。这是代谢产物在血液里堆积过多，使肌肉不能继续进行有效的活动所致。

    方式：消除体力疲劳的最佳方式是睡眠，其次是歇一会儿，以及听音乐、聊天、下棋、看电视等。

    脑力疲劳。由于长时间用脑引起大脑血液和氧气供应不足 ......