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快慢结合走出好血糖
http://www.100md.com 2012年11月1日 《医药前沿》2012年第11期
Tips:步行健身也要注意细节
     快走有益于控制血糖,然而对本来没有运动习惯的糖友来说,如何开始锻炼可是门学问。近日,美国糖尿病学会就邀请专家为糖友提出了四点建议。

    把握速度。很多糖友急于通过运动降低血糖,却由于无法忍受过大的运动量而失去热情。如果不能适应连续半小时快步走的运动量,不妨从小运动量开始。圣地亚哥竞走教练、运动生理学硕士莉奇·肯普·萨尔瓦多说:“不必担心运动强度太低,研究表明,每天步行10分钟对健康也是有益的。”因此,你可以每天步行3次,每次步行10分钟,直到你可以连续步行30分钟。

    忽快忽慢。如果你以前没有锻炼身体的习惯 ......

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