快走有益于控制血糖，然而对本来没有运动习惯的糖友来说，如何开始锻炼可是门学问。近日，美国糖尿病学会就邀请专家为糖友提出了四点建议。

    把握速度。很多糖友急于通过运动降低血糖，却由于无法忍受过大的运动量而失去热情。如果不能适应连续半小时快步走的运动量，不妨从小运动量开始。圣地亚哥竞走教练、运动生理学硕士莉奇·肯普·萨尔瓦多说：“不必担心运动强度太低，研究表明，每天步行10分钟对健康也是有益的。”因此，你可以每天步行3次，每次步行10分钟，直到你可以连续步行30分钟。

    忽快忽慢。如果你以前没有锻炼身体的习惯 ......