不生病的秘诀
为什么有些人经常生病。有些人却身体强壮?美国医学专家指出，健康并非天生，只要掌握以下秘诀，你也能增强免疫力，远离疾病。
认真刷牙
芝加哥公共卫生顾问乔安娜·布鲁萨德指出，认真刷牙、使用漱口水，能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。
有—双干净的手
洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。医学博士希拉·卡斯说，在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，能让全球10亿人远离感冒。还能预防其他传染性疾病。
社会交往要广泛
美国的心理学教授希尔顿·科恩说，当人们受到病毒侵袭的时候。一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比，外向型人感冒几率更低，这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。社会交往多的人患心脏病的少，寿命也更长。
每天动一动
医学博士克里斯蒂安娜·诺斯鲁普说，锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力。即便有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。
睡眠要充足
“每天睡上8个小时，绝对让你少生病。”专家说，碰枕头就着而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。
情绪要乐观
研究显示，那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。他们调查了193名健康人，发现情绪乐观的人感冒症状少。对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。这是一种稳定的人格特征。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。
别忽视维生素
全球都缺维生素D。维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康。维生素C不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。
常喝茶保健
常喝茶有助于保持身体健康和延长寿命。科学家对3400余名沙特阿拉伯成年人进行调查后发现，即使在考虑了其他影响因素之后。如吸烟状况、饮食状况和肥胖等，与那些不喝茶的人相比，每天饮茶置超过6杯的人发生冠状动脉性心脏病的危险性降低了50%。
喝茶为什么能增进心脏健康，研究人员认为，每天喝茶3杯，茶水中所含的黄酮类化合物能够降血压，使中风发生的危险降低约12%。黄酮类化合物还能够降低血栓形成和动脉硬化发生的危险，还可降低血液中LDL(坏胆固醇)的水平。不管是什么原因，每天喝茶超过两杯就会对健康产生益处。, http://www.100md.com
认真刷牙
芝加哥公共卫生顾问乔安娜·布鲁萨德指出，认真刷牙、使用漱口水，能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。
有—双干净的手
洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。医学博士希拉·卡斯说，在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，能让全球10亿人远离感冒。还能预防其他传染性疾病。
社会交往要广泛
美国的心理学教授希尔顿·科恩说，当人们受到病毒侵袭的时候。一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比，外向型人感冒几率更低，这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。社会交往多的人患心脏病的少，寿命也更长。
每天动一动
医学博士克里斯蒂安娜·诺斯鲁普说，锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力。即便有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。
睡眠要充足
“每天睡上8个小时，绝对让你少生病。”专家说，碰枕头就着而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。
情绪要乐观
研究显示，那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。他们调查了193名健康人，发现情绪乐观的人感冒症状少。对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。这是一种稳定的人格特征。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。
别忽视维生素
全球都缺维生素D。维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康。维生素C不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。
常喝茶保健
常喝茶有助于保持身体健康和延长寿命。科学家对3400余名沙特阿拉伯成年人进行调查后发现，即使在考虑了其他影响因素之后。如吸烟状况、饮食状况和肥胖等，与那些不喝茶的人相比，每天饮茶置超过6杯的人发生冠状动脉性心脏病的危险性降低了50%。
喝茶为什么能增进心脏健康，研究人员认为，每天喝茶3杯，茶水中所含的黄酮类化合物能够降血压，使中风发生的危险降低约12%。黄酮类化合物还能够降低血栓形成和动脉硬化发生的危险，还可降低血液中LDL(坏胆固醇)的水平。不管是什么原因，每天喝茶超过两杯就会对健康产生益处。, http://www.100md.com