浪费粮食是可耻，但是这种节约和对健康的影响比较起来，实在是太昂贵了。超重人群中的大部分人，不是因为天天暴饮暴食，而是因为每顿多吃的这几口。

    不少减肥方法都要求经常性地挨饿，比如有的方法要求每天就吃一顿正餐，其他两顿靠少量的减肥食品顶着。还有的办法是早上中午吃好了，晚上不吃。这些都是有效的减肥办法，但又都不是容易坚持的办法。因为减肥是个长期的过程，如果其办法对个人的毅力要求过高，就容易造成半途而废。正因为减肥的长期性，所采取的方法就应该着重于让减肥者能够坚持下来，而不是重在眼前的效果上。

    如果单从实际效果上讲，减肥者的食品应该是经过精心选择的、热量少却体积大、能把胃充满的食物。严格一点的应该认真计算每一餐卡路里的摄入量，尽可能地少摄人卡路里。但是这样一来对减肥者的精神压力很大，特别是刚刚开始减肥的人，一下子丧失了吃饭的乐趣 ......