窈窕身材吃出来——油菜

    油菜含有大量胡萝卜素和维生素C，有助于增强机体免疫能力。油菜含钙量在绿叶蔬菜中为最高，具有强身健体、降低血脂、宽肠通便的作用。

    【美体指数】☆☆☆☆☆

    【美体成分】膳食纤维、维生素C

    【食材热量】23千卡/100克

    【美体功效】油菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，并从粪便排出，从而减少脂类的吸收，故可用来降血脂。中医认为油菜能活血化淤，用于治疗疖肿、丹毒。

    【慎用人群】痧痘、孕早期妇女、目疾患者、小儿麻疹后期、疥疮、狐臭等慢性病患者要少食。

    ◆雪片油菜

    蛋清含有丰富的蛋白质 ......