慢跑“跑”掉抑郁症
我年轻时就体弱多病，再遭受失恋和失业等各种打击，我患上了失眠症，晚上睡眠质量很差，入睡困难，容易醒，经常服用安眠药，整天没精神。失眠久了心情自然抑郁，慢慢地我又患上了轻型忧郁症。服用安眠药有副作用，导致便秘，害得我经常用热水泡番泻叶喝来通便。得病后真是恶性循环，各种病都来找我麻烦。搞得自己整天烦躁不已，坐立不安，不能正常生活，连简单的家务都做不了。多年的疾病折磨，让我身体十分虚弱。
我不甘心被疾病打倒，在众多的治疗方法中，我选择了慢跑。这是因为跑步是一项全身性运动，简便易行，节奏性强，使胃肠处于不定向的摆动，加上膈肌和腹肌有节奏地收缩，对胃肠道形成良性振荡和按摩。不仅可以锻炼肠道平滑肌，使之张力增强，而且在胃肠的摆动和重力作用下，使食物残渣加速向低位移动，对肠壁产生良性刺激，使肠蠕动趋于活跃，蠕动加快，促进大便和肠道内气体排出体外。慢跑时大量肌群参加运动，供氧量比静止时多8～10倍，能使心脏和血管得到良性刺激，加强肺活量，增加气体交换，有效增强心肺功能，增强肌体抗病能力。适当慢跑，能提高肌体代谢，促进胃肠蠕动，增强消化，消除精神疲劳，使人精神焕发。并可调整大脑皮质的兴奋和抑制过程，改善睡眠，是失眠患者常用的祛病助眠良方。总之，慢跑对全身都有调理保健作用。
我家住在郴州工业学校，校园里有运动场方便跑步。从2000年春季开始，我每天坚持傍晚慢跑一小时，而且跑步的时候始终保持快乐心情，保持心态平和，不让忧郁写在脸上，脸上总是挂着微笑，终于越跑越快乐，身体越跑越健康。我的身体开始一天比一天好，跑步五个月后，便秘治好了，停用番泻叶。慢跑十个月后，失眠也大有好转。开始睡得又香又甜，睡眠质量很好，由浅睡眠进入深睡眠，第二天醒来，精神面貌大有改观。中午还可以午睡半小时。我不再是一个病秧子，逐渐变成一个生龙活虎的健壮青年，终于跟安眠药说再见了。伴随着失眠治好，我的忧郁症也渐渐消除，不再惶惶不可终日地痛苦度日，心结被慢跑的步伐缓缓打开，心宽体胖，人也坐得住坐得安稳了。慢跑最终让我过上了正常人的生活，而且生活得很快乐、很幸福。我打算跑一辈子，直到跑不动为止。, 百拇医药(陈飞鹏)
我不甘心被疾病打倒，在众多的治疗方法中，我选择了慢跑。这是因为跑步是一项全身性运动，简便易行，节奏性强，使胃肠处于不定向的摆动，加上膈肌和腹肌有节奏地收缩，对胃肠道形成良性振荡和按摩。不仅可以锻炼肠道平滑肌，使之张力增强，而且在胃肠的摆动和重力作用下，使食物残渣加速向低位移动，对肠壁产生良性刺激，使肠蠕动趋于活跃，蠕动加快，促进大便和肠道内气体排出体外。慢跑时大量肌群参加运动，供氧量比静止时多8～10倍，能使心脏和血管得到良性刺激，加强肺活量，增加气体交换，有效增强心肺功能，增强肌体抗病能力。适当慢跑，能提高肌体代谢，促进胃肠蠕动，增强消化，消除精神疲劳，使人精神焕发。并可调整大脑皮质的兴奋和抑制过程，改善睡眠，是失眠患者常用的祛病助眠良方。总之，慢跑对全身都有调理保健作用。
我家住在郴州工业学校，校园里有运动场方便跑步。从2000年春季开始，我每天坚持傍晚慢跑一小时，而且跑步的时候始终保持快乐心情，保持心态平和，不让忧郁写在脸上，脸上总是挂着微笑，终于越跑越快乐，身体越跑越健康。我的身体开始一天比一天好，跑步五个月后，便秘治好了，停用番泻叶。慢跑十个月后，失眠也大有好转。开始睡得又香又甜，睡眠质量很好，由浅睡眠进入深睡眠，第二天醒来，精神面貌大有改观。中午还可以午睡半小时。我不再是一个病秧子，逐渐变成一个生龙活虎的健壮青年，终于跟安眠药说再见了。伴随着失眠治好，我的忧郁症也渐渐消除，不再惶惶不可终日地痛苦度日，心结被慢跑的步伐缓缓打开，心宽体胖，人也坐得住坐得安稳了。慢跑最终让我过上了正常人的生活，而且生活得很快乐、很幸福。我打算跑一辈子，直到跑不动为止。, 百拇医药(陈飞鹏)