影响血压的“招牌动作”/不运动，补钙也没用/洗肠不能美容减肥
影响血压的“招牌动作”
文/沈清来
对于高血压患者来说，最危险时刻往往来自生活中常见的一些“招牌动作”。因此，在平时生活中避免这些“招牌动作”，对维持血压平稳非常重要。
趴伏桌面 长期趴伏桌面，会压迫腹部的肌肉活动，使人不能够深呼吸，引起血中氧分不足，肌肉收缩，致使血管压力增高，甚至造成脑血管破裂。因此，对于年龄比较大的高血压患者，应该禁止趴着看书、看电视或打瞌睡。
下蹲起立 对于高血压患者来说，适宜的运动有助稳定血压，但有些运动是不适宜的，比如下蹲起立。尤其是有排便困难的高血压患者，下蹲排便不要突然用力，否则更会因腹部压力增大，使血压骤升而引发危险。
突然用力 高血压患者在突然用力时，可能无法承受肌肉紧绷、血管收缩、精神紧张等生理现象，引起血压升高。
, http://www.100md.com
紧扣领扣 患有高血压的人，如果上衣领扣、风纪扣扣得很紧，或者内衣、衬衫领子太紧，长期压迫颈静脉，会造成脑血管供血不足，容易出现意外。所以，有高血压的人领扣不能经常扣上，保持颈部宽松，利于大脑的血液循环。
起床过猛 高血压患者无论是夜间下床解手，还是清晨下床，动作不能过快。因为刚醒时血液黏稠，体位突然变化会导致脑部急性缺氧缺血。
不运动，补钙也没用
文/冯国川
一项最新研究表明，仅仅补充维生素D和钙质无法有效预防老年人的骨质疏松，配合运动才能增强骨密度，促进骨骼健康。
来自澳大利亚墨尔本大学的科研人员，让受试者在补钙的同时，选择运动或者不运动，18个月后测量他们的骨密度。结果显示，运动老人的骨密度比不运动的人高出很多。
, 百拇医药
美国纽约西奈山医学院摩尼·扎伊迪博士介绍，防治骨质疏松就像一个凳子的四条腿，维D加钙、运动、已经出现骨丢失的人要用药，“第四条腿”就是预防骨折。保持骨质健康又像盖房子，维D和钙是钢筋、水泥等“原材料”，运动能让它们分布到合理的位置上。
洗肠不能美容减肥
文/潘波
在淘宝上搜“洗肠”或“灌肠”，会出现很多“洗肠机”、“家用灌肠机”等商品待售，而且给予好评者众多；而在一些美容院、水疗机构，“肠疗”也成为一种时尚、另类的保健方式。这些清洗方法真的适合我们的肠道吗？
洗肠本身是一种治疗手段
“洗肠本身是一种治疗手段，现在却因为商业目的被炒作成一种美容手段。”北京医院消化内科主任医师许乐说，洗肠并没有所谓的美容、排毒、减肥等功效，它在医疗实践中是临时性的行为，一般用于长期便秘患者和肠镜检查时，经常洗肠不仅容易导致电解质紊乱，肠道内菌群紊乱，使用不当还会造成肠穿孔等危险和后遗症。“洗肠没有让皮肤肤色变好、祛斑美容的作用。”中日友好医院皮肤科主任医师尤立平说，说洗肠可以祛斑美容是没有根据的，是心理作用。
洗肠原理只为彻底通便
“说到底，洗肠不过是一次更为彻底的类似开塞露作用的通便，但是却不能防治便秘。大便干燥的泻药没法排泄时，可以通过往肠道灌注生理盐水洗肠诱导肠蠕动来通便，但这是一种一次性行为，并没有治疗作用。”北京军区总医院消化内科副主任李世荣说，洗肠本来就是作为治疗顽固型便秘或肠镜检查时的辅助手段，而不是用于毫无科学根据鼓吹的商业用途。
李世荣说，“以前还有用药物洗肠，手工灌肠可以到达降结肠，机器灌肠可以到达横结肠。但临床实践发现，这样不仅对病人不方便，局部治疗效果也不是很好。后来就不这么用了。注射药物都不管用，更别说洗肠换来所谓的美容效果了。”, 百拇医药
文/沈清来
对于高血压患者来说，最危险时刻往往来自生活中常见的一些“招牌动作”。因此，在平时生活中避免这些“招牌动作”，对维持血压平稳非常重要。
趴伏桌面 长期趴伏桌面，会压迫腹部的肌肉活动，使人不能够深呼吸，引起血中氧分不足，肌肉收缩，致使血管压力增高，甚至造成脑血管破裂。因此，对于年龄比较大的高血压患者，应该禁止趴着看书、看电视或打瞌睡。
下蹲起立 对于高血压患者来说，适宜的运动有助稳定血压，但有些运动是不适宜的，比如下蹲起立。尤其是有排便困难的高血压患者，下蹲排便不要突然用力，否则更会因腹部压力增大，使血压骤升而引发危险。
突然用力 高血压患者在突然用力时，可能无法承受肌肉紧绷、血管收缩、精神紧张等生理现象，引起血压升高。
, http://www.100md.com
紧扣领扣 患有高血压的人，如果上衣领扣、风纪扣扣得很紧，或者内衣、衬衫领子太紧，长期压迫颈静脉，会造成脑血管供血不足，容易出现意外。所以，有高血压的人领扣不能经常扣上，保持颈部宽松，利于大脑的血液循环。
起床过猛 高血压患者无论是夜间下床解手，还是清晨下床，动作不能过快。因为刚醒时血液黏稠，体位突然变化会导致脑部急性缺氧缺血。
不运动，补钙也没用
文/冯国川
一项最新研究表明，仅仅补充维生素D和钙质无法有效预防老年人的骨质疏松，配合运动才能增强骨密度，促进骨骼健康。
来自澳大利亚墨尔本大学的科研人员，让受试者在补钙的同时，选择运动或者不运动，18个月后测量他们的骨密度。结果显示，运动老人的骨密度比不运动的人高出很多。
, 百拇医药
美国纽约西奈山医学院摩尼·扎伊迪博士介绍，防治骨质疏松就像一个凳子的四条腿，维D加钙、运动、已经出现骨丢失的人要用药，“第四条腿”就是预防骨折。保持骨质健康又像盖房子，维D和钙是钢筋、水泥等“原材料”，运动能让它们分布到合理的位置上。
洗肠不能美容减肥
文/潘波
在淘宝上搜“洗肠”或“灌肠”，会出现很多“洗肠机”、“家用灌肠机”等商品待售，而且给予好评者众多；而在一些美容院、水疗机构，“肠疗”也成为一种时尚、另类的保健方式。这些清洗方法真的适合我们的肠道吗？
洗肠本身是一种治疗手段
“洗肠本身是一种治疗手段，现在却因为商业目的被炒作成一种美容手段。”北京医院消化内科主任医师许乐说，洗肠并没有所谓的美容、排毒、减肥等功效，它在医疗实践中是临时性的行为，一般用于长期便秘患者和肠镜检查时，经常洗肠不仅容易导致电解质紊乱，肠道内菌群紊乱，使用不当还会造成肠穿孔等危险和后遗症。“洗肠没有让皮肤肤色变好、祛斑美容的作用。”中日友好医院皮肤科主任医师尤立平说，说洗肠可以祛斑美容是没有根据的，是心理作用。
洗肠原理只为彻底通便
“说到底，洗肠不过是一次更为彻底的类似开塞露作用的通便，但是却不能防治便秘。大便干燥的泻药没法排泄时，可以通过往肠道灌注生理盐水洗肠诱导肠蠕动来通便，但这是一种一次性行为，并没有治疗作用。”北京军区总医院消化内科副主任李世荣说，洗肠本来就是作为治疗顽固型便秘或肠镜检查时的辅助手段，而不是用于毫无科学根据鼓吹的商业用途。
李世荣说，“以前还有用药物洗肠，手工灌肠可以到达降结肠，机器灌肠可以到达横结肠。但临床实践发现，这样不仅对病人不方便，局部治疗效果也不是很好。后来就不这么用了。注射药物都不管用，更别说洗肠换来所谓的美容效果了。”, 百拇医药
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