每十年就有个健康坎
年过50后，每过10年身体都会有些变化，这些变化就像一道道“坎儿”阻碍着健康“长跑”。北京地坛医院骨科主任医师张强，教您从饮食、运动、疾病筛查等方面应对健康挑战。
50岁后，骨密度会降低 营养上，每天应补钙1200毫克，多吃奶制品和豆制品，比吃钙片效果好。还要坚持力量训练，有助于强健骨骼。
60岁后，摔倒危险明显增大应定期检查骨密度，并坚持其他检查项目。运动上，应坚持锻炼，最好与朋友结伴进行快走、慢跑等有氧运动，一旦发生意外方便救助。建议老人多参加一些力所能及的志愿活动，有助于改善心情，增加活动量。
70岁后，消化吸收功能变差迈入70岁后，随着肠道老化，老人消化吸收功能也会变差。
老人应主动接种流感、肺炎等疫苗，增强额外防护。最好多喝些富含益生菌的酸奶，以及有助于益生菌生长的豆类、苹果和海藻。很多老人对口渴不敏感，常因缺水导致疲倦、疼痛，所以要注意补水。为预防癌症，最好少吃香肠、火腿、熏肉等加工肉类，多吃富含膳食纤维和抗氧化物质的绿叶菜。散步是最好的老年运动，但如果老人能练练瑜伽，可更好地改善平衡能力。, 百拇医药(徐澄)
50岁后，骨密度会降低 营养上，每天应补钙1200毫克，多吃奶制品和豆制品，比吃钙片效果好。还要坚持力量训练，有助于强健骨骼。
60岁后，摔倒危险明显增大应定期检查骨密度，并坚持其他检查项目。运动上，应坚持锻炼，最好与朋友结伴进行快走、慢跑等有氧运动，一旦发生意外方便救助。建议老人多参加一些力所能及的志愿活动，有助于改善心情，增加活动量。
70岁后，消化吸收功能变差迈入70岁后，随着肠道老化，老人消化吸收功能也会变差。
老人应主动接种流感、肺炎等疫苗，增强额外防护。最好多喝些富含益生菌的酸奶，以及有助于益生菌生长的豆类、苹果和海藻。很多老人对口渴不敏感，常因缺水导致疲倦、疼痛，所以要注意补水。为预防癌症，最好少吃香肠、火腿、熏肉等加工肉类，多吃富含膳食纤维和抗氧化物质的绿叶菜。散步是最好的老年运动，但如果老人能练练瑜伽，可更好地改善平衡能力。, 百拇医药(徐澄)