养生莫刻意“过午不食”
有种养生观念很流行，叫“过午不食”，即下午2点后，除了白开水、热茶等低热量饮料外，不再进食任何食物。但专家认为，古人吃两顿是因为他们起得早、劳作多在白天，早一顿、过午一顿，没有什么夜生活，天黑早早睡觉，形成习惯，两顿即可。而现代人起得相对晚，白天大量工作需要早餐、午餐来保证能量，而下班后还有五六个小时才睡觉，或娱乐、或加班，过午不食其实就是在克扣身体的“粮饷”，时间一长是会损害健康的。
根据国内居民膳食营养指南建议，三餐占全天最佳摄入热能的比例为：早餐20%～25%、午餐40%、晚餐 30%～35%，长期“过午不食”不利于健康。比如，人处于饥饿状态下是影响睡眠的，并可引发胃肠液的分泌改变，会造成胃酸，增加消化性溃疡等胃病的风险，甚至易引发低血糖的风险。尤其是女性身体需要储存一定的脂肪，长期“过午不食”会导致肌肉大量流失造成体重下降，而肌肉的大量流失又会让人体代谢消耗降低。
专家提醒，要正确结合个人的生活习惯，切忌盲目“过午不食”，最好在5点至7点间吃晚餐，可以适当吃些易消化的瘦肉或蛋类，多吃些蔬菜和粗粮。
与“过午不食”相比，还有些人往往吃得过多，这也不可取，吃得过多会使大脑早衰、营养过剩，具体表现为“四高症”——
高脂肪症 过多脂肪易在血管壁上沉积而导致动脉硬化，引起心脑血管疾病。脂肪也与结肠癌、乳腺癌等多种病症的发生有密切关系。
高蛋白症 食入蛋白质过多，即成年男性每天摄入蛋白质70克、女性60克以上，非但对身体无益，还可能破坏体内营养素的平衡，影响钙质正常吸收，剩余蛋白质还会转化为脂肪，促使机体发胖。
高糖症 糖类摄入过多，热量过剩容易引起肥胖、糖尿病、高血压、心脏病，并使机体老化。
高维生素症 维生素、特别是脂溶性维生素摄食过多，会因人体无法自然代谢而发生维生素中毒，出现骨质疏松、高钙血症及皮下出血等病症。, 百拇医药(李长天)
根据国内居民膳食营养指南建议，三餐占全天最佳摄入热能的比例为：早餐20%～25%、午餐40%、晚餐 30%～35%，长期“过午不食”不利于健康。比如，人处于饥饿状态下是影响睡眠的，并可引发胃肠液的分泌改变，会造成胃酸，增加消化性溃疡等胃病的风险，甚至易引发低血糖的风险。尤其是女性身体需要储存一定的脂肪，长期“过午不食”会导致肌肉大量流失造成体重下降，而肌肉的大量流失又会让人体代谢消耗降低。
专家提醒，要正确结合个人的生活习惯，切忌盲目“过午不食”，最好在5点至7点间吃晚餐，可以适当吃些易消化的瘦肉或蛋类，多吃些蔬菜和粗粮。
与“过午不食”相比，还有些人往往吃得过多，这也不可取，吃得过多会使大脑早衰、营养过剩，具体表现为“四高症”——
高脂肪症 过多脂肪易在血管壁上沉积而导致动脉硬化，引起心脑血管疾病。脂肪也与结肠癌、乳腺癌等多种病症的发生有密切关系。
高蛋白症 食入蛋白质过多，即成年男性每天摄入蛋白质70克、女性60克以上，非但对身体无益，还可能破坏体内营养素的平衡，影响钙质正常吸收，剩余蛋白质还会转化为脂肪，促使机体发胖。
高糖症 糖类摄入过多，热量过剩容易引起肥胖、糖尿病、高血压、心脏病，并使机体老化。
高维生素症 维生素、特别是脂溶性维生素摄食过多，会因人体无法自然代谢而发生维生素中毒，出现骨质疏松、高钙血症及皮下出血等病症。, 百拇医药(李长天)