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凌晨2点是熬夜最后底线/午饭后要坐 晚饭后要走
http://www.100md.com 2014年2月1日 《饮食与健康·下旬刊》 2014年第2期
     凌晨2点是熬夜最后底线

    文/周玉德

    除了不吃早餐外,熬夜是现代人的另一大最常见的不良生活习惯。有人可能会说,什么时候睡不是睡呢?我不喜欢夜里睡觉,我早晨睡、上午睡,不是一样的吗?答案是否定的。

    晚上11点前必须睡觉

    中医认为,23点到凌晨1点,是胆经旺盛的时候;1点到3点,是肝经旺盛的时候。深夜时,这几条经络依次经气旺盛,用来滋养、修复人体。在这个时间睡觉,人体可以有足够的气血来供应肝胆;若这个时间还在工作做事情,那么,人体必然要分出一部分气血来供应大脑、肌肉、皮毛等 ......

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