战胜抑郁六步走

    文/张玉娟

    战胜抑郁并非难事，下面的六个步骤，也许能帮你“拨乱反正”、调好心态。

    第一步，立刻停止自责。抑郁是一种疾病，就像感冒一样，你没有能力创造或选择它。因此，不要自责“我为什么得了这种该死的病”、“对不起家人”等，而要立刻告诉自己“我需要帮助了”。

    第二步，简化生活。既然已经被抑郁盯上，就要适当改变一下生活、给自己减压，比如把太难的工作暂时托给别人。如果还像以前一样“冲锋陷阵”，不仅容易力不从心，而且可能变得更加沮丧。

    第三步，规律作息生活。不要以“生病”为理由，让自己随心所欲 ......