夏日的衣着起居
 |
盛夏酷暑，热浪袭人，是蚊蝇活跃、疾病多发的季节。因此，应注意日常的衣着起居，以利消暑降温、身心健康。
衣：夏日服装力求简单、软薄、透气性好，款式应宽大舒适，不要穿紧身衣裤，以利散热排汗。色彩宜素雅大方，白、浅黄、浅绿、湖蓝、瓦灰、银灰色可减少阳光紫外线的影响；质地应选择吸汗、散热好的面料，如真丝、纯绵、麻类等织物。此外，夏季气温高，出汗多，除常洗澡外，衣衫、内裤、裙子等应勤换洗，保持清洁卫生。
住：住宅周围宜栽花种草，居室应保持幽静、清洁、通风、凉爽。用电扇纳凉，不宜直吹或久吹，有空调设备的房间，要注意室内外温差不宜过大，谨防感冒。炎夏昼长夜短，人易疲倦，午睡不可少，但时间不能过长，以1小时左右为宜。夏天应处事冷静，不宜激动，使神经处于安静状态，“心静自然凉”。夜间不要在室外露宿，睡时腹部盖薄被，并挂蚊帐或用灭蚊器等，以免着凉和蚊子叮咬。
行：暑天清晨气温不高，空气新鲜，要早点起床做体操、练拳、舞剑、跑步、打球等，以增强体质。在烈日当空的中午，应在家休息或午睡片刻，尽量减少外出，特别是年老体弱者更应注意这一点。如必须外出时，应打起遮阳伞或戴凉帽，太阳刺眼可戴太阳镜，并在皮肤暴露处涂点儿防晒霜，以保护皮肤和眼睛。若外出时间较长，最好备些仁丹、十滴水、风油精、清凉油、藿香正气水等药品，以便中暑时急用。平时还可在工余闲暇，开展游泳、垂钓、登山、逛公园等体育娱乐活动，既丰富业余生活，又有益身心健康。另外，要合理安排日常的劳作(包括体力和脑力)、学习，注意劳逸结合。
(本栏目责任编辑：周石 王俊聪), 百拇医药(陈日益)