您会自我评估心态吗?
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您会准确评估自己的心态吗?下面介绍一种简易的情绪测验法(是相对的,而不是绝对的,仅供参考)。您可以给自己打个分。当下列某项心态表述与您完全符合为4分;不完全符合为2分;完全不符合为1分。然后,分别统计单、双号得分。
心理状态自测内容:1.轻松;2.愁闷;3.生气勃勃;4.疲倦;5.头脑清醒;6.情绪低落;7.积极活跃;8.有怨气;9.愉快;10.心烦;11.日子过得有意思;12.泄气;13.精力集中;14.妒嫉人;15.心平气和;16.肌肉发僵,真累;17.体力充沛;18.忐忑不安;19.食欲很好;20.急躁;21.放松;22.寂寞;23.做什么都踏实;24.生气;25.镇静;26.没精打采;27.满意感;28.吃饭没胃口;29.自信;30.浑身不自在;31.对人对事热情;32.有点委屈;33.有责任感;34.厌恶;35.安全感;36.有被排斥感;37.经常处于他人的爱抚中;38.觉得有病了;39.能控制自己;40.为小事生气;41.无忧无虑;42.常把事往坏处想;43.遇事常往好处想;44.在意别人对自己的评价;45.乐天派;46.孤独感;47.活得充实;48.无聊;49.适应能力强;50.担心;51.总愿回报别人;52.觉得自己没用;53.有点幽默;54.无助感;老想找岔儿;55.会称赞人;56.倦怠;57.和人相处得不错;58.工作效率差;59.不介意别人的态度;60.常后悔。
单号超过80,分说明你经常处于积极、肯定、良好的心态,双号超过80分,说明你经常处于消极、不良的心态之中。最好立即采取有针对性的心理疏导予以解决。
疏导消极心态途径:1.找知己和谈得来的长辈、老师倾诉(面谈、写信都可);2.写日记或散文抒发一下(不是发表);3.干脆痛快地哭一场,让泪水冲洗烦恼;4.找一个假想的对象,排遣不佳心境;5.利用情景想象法重温美好事物,体验愉悦情绪;6.立即离开现场(可能的话)去干自己喜欢的事(听音乐、打球、在澡盆里泡半小时……),回避刺激会使人得到放松;7.哪怕笨手笨脚也学点本领、动动手;8.不妨和孩子们玩玩,从中得到自我解脱。
(本栏目责任编辑:周石), http://www.100md.com(郑 平)