调整身心出魅力
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人的精神状态直接影响其形象。故有人总结出独特的心理美容法。心理美容法简单地说,可以概括为七个字:“蜜面”、“树身”、“孩童心”。不可小看这七个字,它如能伴您一生,不仅有美容作用,而且在某种程度上还可改变您的气质,进而改变您的人生历程。
心理美容是从人的面容、身体、心理三方面进行调整,或许有人认为这样做很麻烦,其实做一段时间就会习惯成自然。
心理美容分为以下几个步骤:
蜜 面
将镜子放在面前,能在镜子中看到自己的面部为准。然后面带微笑,想着自己的脸上流动着甜蜜。开始也许无法做到,可借助镜子,不断调整面部表情,直到自然放松、面带微笑,给人一种舒适和谐的感觉。中老年人可以想着自己青春年少时的模样,使面部肌肉舒展,面带和善之色。练习2分钟左右,您会感到心情舒畅,内心喜悦。
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眼 睛
眼睛是心灵的窗口,反应一个人的精神面貌,一双呆板、死气沉沉的眼情,必然会影响整体的美感。反之,一双明眸定会为整个面部增色不少。明睛就是想着自己的双目明亮有神,如流星,似闪电。可以对着镜子加以训练,经过一段时间的练习,你会感到自己的变化,之后喜悦的感觉不言而喻,使你对自己刮目相看。
挺 胸
面对一个昂头挺胸的人和一位低头塌肩的人,你认为哪一个更有生机和活力呢回答是肯定的。一个昂首挺胸的人不仅可以给他人带来健康的美感,而且自身也会产生蓬勃向上的动力;同时挺胸有利于肺活量的增加,血液中含氧量增加,对身体特别是大脑有着莫大的好处。如果形成习惯,对于您的人生也必产生极大的影响,从而形成坚强的毅力和不惧困难的良好心理素质。
挺胸要以整个上身基本成一直线为准,心中默念挺胸,对身体进行调整,认真体会。
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收 腹
一个大腹便便的人,给人的感觉是臃肿。外国有家公司招聘部门经理的条件中有这样一条:凡双手不能在直膝情况下触地面者不得录用。问其原因,董事长的回答甚妙,一个连自己都管不好的人,如何管理下属。由此可见,大腹便便者是很难受到人们真心欢迎的。而收腹可 以解决这个难题。经常收腹不仅可以防止小腹凸起这种不雅的体态,而且有利于肠胃功能。练收腹时,小腹尽量内收,然后复原,如此反复做30次。
平时最好也应使小腹稍稍内收,这样效果更佳。
提肛向来被养生家、医学界所推崇,认为提肛对于消化系统有着莫大的帮助,可以增强肠胃功能,对于排泄系统亦有很大好处。除此之外,经常提肛可以增强肾功能,促进生殖系统的血液循环,可使小腹处于平坦状态,还能防止各种疾病的发生。提肛就是将肛门尽力上提,然后放下,如此30次,可使体态保持良好。提肛时,肌肉处于紧张状态,对于消除心理压力,增强自制力、自控力也是一剂良药。
孩童心
孩童心就是使自己的心理状态如孩童一样,无忧无虑,将心中的负担放下,看到什么景色能像孩童一样欣赏,使自己心里产生愉悦之情。孩童心包含以下三点:快乐、忘欲、乐观。忘欲,就是将心中非分的过高的欲念忘却;乐观,就是遇到不愉快的事要豁达,拿得起放得下,使您的心态如一潭清水明净清澈。
如果您想漂亮美丽,请每天早晚将上述练习各做一次。如果您想使自己的容貌和身材都处于人们羡慕的状态,还可在训练的最后加上这样一个意念:我的全身都洋溢着青春的气息,我的整体处于完美状态。时间为5分钟左右。如能将以上各节多做几遍,则更有利于调整您的心态和整个形象。, 百拇医药(逸 龙)