当前位置: 首页 > 医疗版 > 症状 > F > 乏力
编号:11096283
与饮食有关的困倦
http://www.100md.com 2003年8月1日 《大众健康》 2003年第8期
     “春困、秋乏、夏打盹儿”,许多人都有这种生理现象。但在某些情况下,却有可能是饮食不当引发的困倦。易引人发困的饮食因素大致有以下情况:

    1. 吃多了富含色氨酸的食物。色氨酸是人体必需的氨基酸,它可以促进大脑神经细胞分泌血清素。血清素具有抑制大脑思维活动的作用。因此,如果摄入色氨酸含量较多的膳食,人就容易产生疲倦感和睡意。含色氨酸最多的是小米,其色氨酸含量在所有谷物中独占鳌头,牛奶、香菇、葵花籽、海蟹、黑芝麻、黄豆、南瓜籽、肉松、油豆腐、鸡蛋等,也是富含色氨酸的食物。

    2. 吃多了海鲜类食物。这一类食品和味精一样,含有一种叫谷氨酸钠的物质,它在消化过程中能分解出谷氨酸。在脑组织中,谷氨酸可以在以维生素B6为辅酶的谷氨酸脱羧酶的催化下,变成δ-氨基丁酸,它是一种抑制性神经递质,若生成不足,容易引起中枢神经系统的过度兴奋,出现狂躁或者抽搐;但是过多地摄入谷氨酸钠,就会因为δ-氨基丁酸生成过多,对中枢神经系统产生抑制作用,使人昏昏欲睡。

    3.吃 多了含热量少的食物。人的大脑正常运转时,需要足够的能量供给,而且只能靠葡萄糖燃烧供能。如果长时间进食含热量低的食品,如某些减肥食品,机体既不能从食物中直接获得糖分,又无法从糖异生的途径来补足糖分,这时大脑就会因为能量不足,不能维持正常的神经活动,从而使人产生困顿与疲倦感。

    4. 饮食过饱。大量进食后,胃肠为了完成消化吸收任务不得不增加血液供应。这样大量的血液流向消化道,外周组织和大脑的血供就会相应减少,特别是大脑,它不能储存能量,所以一旦缺血缺氧,能量代谢就会发生障碍,直接影响到脑功能的正常发挥,使人感到困倦。

    5.运 动后大量喝酸性饮料。人体经过剧烈或长时间运动之后,体内便会积累较多的乳酸,此时大量喝酸性饮料,就会使体内酸性代谢产物积聚,使人感到疲劳加重。, 百拇医药(韩振奎)


    参见:首页 > 医疗版 > 症状 > F > 乏力