分娩后的身体康复
产妇分娩后，其身体和生理方面发生很大的变化，特别是子宫内的创面，乳房分泌功能的旺盛，产后照料哺乳婴儿的过度疲劳等等，都易使产妇发生感染和其他病理情况。为保证母婴的身体健康，详细观察产妇产褥期的变化，进行卫生指导，并及时发现和处理异常情况是非常必要的。
产后应每日测量一次体温、脉搏、呼吸和血压。产后最初24小时内，由于分娩时体力消耗大和分娩时造成一定的身体损伤。可使体温略有升高，但不会超过38摄氏度。产后初期循环血量有适应性的变化，但心搏量未迅速下降，故在产后7~10天内有反射性心率减慢，约每分钟60~70次。产后腹压降低，膈肌下降，呼吸多深而慢，约每分钟14~15次。
产妇因分娩时用力，产后疲惫思睡，故最初24小时内应卧床休息，之后宜在室内活动，早期活动可促进恶露畅流，有利于子宫复原，大、小便畅通，并能防止盆腔或下肢静脉血栓形成。产褥期还应保证充分的睡眠和休息，特别不能从事任何重体力劳动，以防发生子宫脱垂。
, 百拇医药
产后的饮食也很重要。产后第一日可吃清淡易消化的食物。饮食以富于营养，保持足够热量为原则，不应偏食。哺乳母亲更应多吃高蛋白和汤汁食物，并适当补充维生素和铁剂。红糖是一种未经提纯的糖，含有“杂质”较多，正是这些“杂质”使得它比白糖更具有独特的优点。红糖除含有钙、铁、锰、锌等元素比白糖多以外，含有的葡萄糖要比白糖多20~30倍，还含有胡萝卜素、核黄素等，这些都是产妇十分重要的营养物质。红糖的另一个特点是易被人体吸收，产妇喝下红糖水后很快感到全身发暖。因此红糖被中医作为重要的温补药物是很有科学道理的。
产后尿量增多，应尽早自解小便，以免胀大的的膀胱妨碍子宫收缩复原。产后6~8小时仍未能自解小便，产后子宫底高达脐以上水平，或在宫底下方摸到有囊性块物，均表明有尿潴留，此时可采取鼓励和帮助的做法助其排尿；也可置热水袋于下腹中部或用温水缓冲洗外阴，刺激和诱导膀胱收缩，以利排尿；也可针刺三阴交、阴陵泉、气海等穴位，使其排尿；如上述措施无效，应去医院导尿。
产后因卧床休息，肠蠕动减弱，加之会阴部伤口疼痛，常发生便秘。产时已灌肠排便者，产后2天内可无大便。便秘时应服轻泻药或用采用润滑剂涂插于肛门里，可有利于排便。有痔疮者应防止便秘。每日可用温开水清洗会阴部，也可用1：5000高锰酸钾溶液或1：2000新洁尔灭溶液冲洗会阴部2~3次。平时应尽量保持会阴部清洁、干燥。
, 百拇医药
产后出汗多，夜晚尤甚，应勤换内衣裤及床单。温水擦浴后应立即用浴巾擦干，以防受凉。饭前，哺乳前及大小便后要洗手。卧室内要保持空气清新流通，夏日防中暑，冬季防一氧化碳中毒。
产后8~12小时开始哺乳。如乳头有垢痂，应先用热肥皂水及清水洗净，以后每次哺乳前后均用温水擦乳头和乳房。哺乳时，母婴均取最舒适的位置。乳头应放在婴儿舌头上方，并用一手扶托和挤压乳房。乳房勿堵住婴儿鼻孔。一般以每3~4小时哺乳一次为宜，每次约5分钟，以后逐渐延长。乳汁不足时应补充牛奶。哺乳期限以10~12个月为宜。乳头皲裂多发生于初产妇和哺乳方法不当者，轻度皲裂仍可继续哺乳，哺乳后应局部涂敷10%复方安息香酸酊或10%鱼肝油铋剂，下次哺乳前洗净。
产后24小时即可开始活动，指导产妇做健身体操，包括抬腿运动、仰卧起坐运动，以增强腹直肌张力；缩肛运动可锻炼盆底肌肉；还可做胸膝卧位运动，以预防或纠正子宫后倾。以上运动每天做2~3次，每次10分钟左右。
作为育龄妇女，当她完成了孕育后代的伟大使命后，多么希望自己能够恢复孕前的体形和风姿。事在人为，只要产后认真护理自己，加强体育锻炼，很有可能会实现自己的愿望。, http://www.100md.com(郭 健)
产后应每日测量一次体温、脉搏、呼吸和血压。产后最初24小时内，由于分娩时体力消耗大和分娩时造成一定的身体损伤。可使体温略有升高，但不会超过38摄氏度。产后初期循环血量有适应性的变化，但心搏量未迅速下降，故在产后7~10天内有反射性心率减慢，约每分钟60~70次。产后腹压降低，膈肌下降，呼吸多深而慢，约每分钟14~15次。
产妇因分娩时用力，产后疲惫思睡，故最初24小时内应卧床休息，之后宜在室内活动，早期活动可促进恶露畅流，有利于子宫复原，大、小便畅通，并能防止盆腔或下肢静脉血栓形成。产褥期还应保证充分的睡眠和休息，特别不能从事任何重体力劳动，以防发生子宫脱垂。
, 百拇医药
产后的饮食也很重要。产后第一日可吃清淡易消化的食物。饮食以富于营养，保持足够热量为原则，不应偏食。哺乳母亲更应多吃高蛋白和汤汁食物，并适当补充维生素和铁剂。红糖是一种未经提纯的糖，含有“杂质”较多，正是这些“杂质”使得它比白糖更具有独特的优点。红糖除含有钙、铁、锰、锌等元素比白糖多以外，含有的葡萄糖要比白糖多20~30倍，还含有胡萝卜素、核黄素等，这些都是产妇十分重要的营养物质。红糖的另一个特点是易被人体吸收，产妇喝下红糖水后很快感到全身发暖。因此红糖被中医作为重要的温补药物是很有科学道理的。
产后尿量增多，应尽早自解小便，以免胀大的的膀胱妨碍子宫收缩复原。产后6~8小时仍未能自解小便，产后子宫底高达脐以上水平，或在宫底下方摸到有囊性块物，均表明有尿潴留，此时可采取鼓励和帮助的做法助其排尿；也可置热水袋于下腹中部或用温水缓冲洗外阴，刺激和诱导膀胱收缩，以利排尿；也可针刺三阴交、阴陵泉、气海等穴位，使其排尿；如上述措施无效，应去医院导尿。
产后因卧床休息，肠蠕动减弱，加之会阴部伤口疼痛，常发生便秘。产时已灌肠排便者，产后2天内可无大便。便秘时应服轻泻药或用采用润滑剂涂插于肛门里，可有利于排便。有痔疮者应防止便秘。每日可用温开水清洗会阴部，也可用1：5000高锰酸钾溶液或1：2000新洁尔灭溶液冲洗会阴部2~3次。平时应尽量保持会阴部清洁、干燥。
, 百拇医药
产后出汗多，夜晚尤甚，应勤换内衣裤及床单。温水擦浴后应立即用浴巾擦干，以防受凉。饭前，哺乳前及大小便后要洗手。卧室内要保持空气清新流通，夏日防中暑，冬季防一氧化碳中毒。
产后8~12小时开始哺乳。如乳头有垢痂，应先用热肥皂水及清水洗净，以后每次哺乳前后均用温水擦乳头和乳房。哺乳时，母婴均取最舒适的位置。乳头应放在婴儿舌头上方，并用一手扶托和挤压乳房。乳房勿堵住婴儿鼻孔。一般以每3~4小时哺乳一次为宜，每次约5分钟，以后逐渐延长。乳汁不足时应补充牛奶。哺乳期限以10~12个月为宜。乳头皲裂多发生于初产妇和哺乳方法不当者，轻度皲裂仍可继续哺乳，哺乳后应局部涂敷10%复方安息香酸酊或10%鱼肝油铋剂，下次哺乳前洗净。
产后24小时即可开始活动，指导产妇做健身体操，包括抬腿运动、仰卧起坐运动，以增强腹直肌张力；缩肛运动可锻炼盆底肌肉；还可做胸膝卧位运动，以预防或纠正子宫后倾。以上运动每天做2~3次，每次10分钟左右。
作为育龄妇女，当她完成了孕育后代的伟大使命后，多么希望自己能够恢复孕前的体形和风姿。事在人为，只要产后认真护理自己，加强体育锻炼，很有可能会实现自己的愿望。, http://www.100md.com(郭 健)