摆脱孤独有办法
老王现已退休在家，有一子一女，先后结婚而离家。开始时，他和老伴虽然感到有点寂寞，但两人相依为命，还是觉得有些乐趣。去年，厮守三十余年的老伴去世，他突然感到空虚，郁郁寡欢。双休日，儿女们携孙辈前来看望，热闹了一阵。可是，待儿女们离去，家里留下的只是一片凄凉。他的感情上失去了依附，备感冷落，心理系统逐渐趋于脆弱。他开始消极悲观起来，甚至怀疑养儿育女的价值，后来干脆闭门不出，不是料理生活，就是读书看电视，孤苦伶仃的孤独感一直压得他透不过气来，不知怎么办才好?
老年孤独发生的原因极其复杂。一方面与身处陌生、封闭、孤单与不和谐的情境有关。你的孤独感主要是因为儿女的“离巢”造成的。当前我国人民群众的住房条件逐步改善，越来越多的老年人与子女分开居住。同时，高龄老年人的增多，丧偶而独居的老年人也在不断增加。到2005年，中国老年“空巢”家庭将占老年人家庭的一半以上。在这种情况下，老年人如果缺乏自我调节能力，非常容易因“空巢”而产生比较严重的孤独感。
孤独者都有人际关系障碍。当自己感受到孤独时，可以考虑制定一个计划，向自己布置不同难度的交往任务。开始时，交往的任务可以简单一些，然后逐渐加强交往的难度。例如，第一星期，要求自己每天与同事、邻居聊天10分钟。第二星期，每天与他人聊天20分钟，并与其中的一位多聊10分钟。第三星期，保持上一星期的交友时间量，找其中的一位作不计时间的随意谈心。第四星期，保持上周的交友时间量，找其中的几位朋友在周末小聚一次。第五星期，保持上周的交友时间量，积极参加各种思想交流和情感交流活动。第六星期，尝试与陌生的人交往。在与各种人的交往过程中，尊重别人的特点与习惯，努力与有各种缺点的人一起和睦相处。一方面要善于帮助他人，从中赢得别人的尊重和真诚的友谊。另一方面，又要善于求助于人，通过别人的帮助，使自己的心态从紧张趋向松弛。如果自命清高，遇到困难不肯求助于人，或者对别人的困难不屑一顾，结果必然加剧自己的孤独感。
如果子女都在外地工作，有的甚至在国外工作，无法经常与父母团聚；丧偶后，老年人也不打算再婚，摆脱孤独的最佳策略应该是扩大自己的兴趣爱好范围，注意开拓新的丰富有益的业余生活，从看书、习字、画画、练琴、打拳、击剑、种花、饲养动物和撰写作品等活动中，获得乐趣，有助于自己从孤独的小圈子里脱离出来。即使从事这些活动时可能只是一个人，但乐趣却早已将孤独驱散。, 百拇医药
老年孤独发生的原因极其复杂。一方面与身处陌生、封闭、孤单与不和谐的情境有关。你的孤独感主要是因为儿女的“离巢”造成的。当前我国人民群众的住房条件逐步改善，越来越多的老年人与子女分开居住。同时，高龄老年人的增多，丧偶而独居的老年人也在不断增加。到2005年，中国老年“空巢”家庭将占老年人家庭的一半以上。在这种情况下，老年人如果缺乏自我调节能力，非常容易因“空巢”而产生比较严重的孤独感。
孤独者都有人际关系障碍。当自己感受到孤独时，可以考虑制定一个计划，向自己布置不同难度的交往任务。开始时，交往的任务可以简单一些，然后逐渐加强交往的难度。例如，第一星期，要求自己每天与同事、邻居聊天10分钟。第二星期，每天与他人聊天20分钟，并与其中的一位多聊10分钟。第三星期，保持上一星期的交友时间量，找其中的一位作不计时间的随意谈心。第四星期，保持上周的交友时间量，找其中的几位朋友在周末小聚一次。第五星期，保持上周的交友时间量，积极参加各种思想交流和情感交流活动。第六星期，尝试与陌生的人交往。在与各种人的交往过程中，尊重别人的特点与习惯，努力与有各种缺点的人一起和睦相处。一方面要善于帮助他人，从中赢得别人的尊重和真诚的友谊。另一方面，又要善于求助于人，通过别人的帮助，使自己的心态从紧张趋向松弛。如果自命清高，遇到困难不肯求助于人，或者对别人的困难不屑一顾，结果必然加剧自己的孤独感。
如果子女都在外地工作，有的甚至在国外工作，无法经常与父母团聚；丧偶后，老年人也不打算再婚，摆脱孤独的最佳策略应该是扩大自己的兴趣爱好范围，注意开拓新的丰富有益的业余生活，从看书、习字、画画、练琴、打拳、击剑、种花、饲养动物和撰写作品等活动中，获得乐趣，有助于自己从孤独的小圈子里脱离出来。即使从事这些活动时可能只是一个人，但乐趣却早已将孤独驱散。, 百拇医药