学会在海绵里摸“石子儿”
■正常乳腺内都是软软的，像海绵，没硬结。
■正常乳腺的内部组成：皮与肌肉中间的一团“油埋线团”(油=脂肪，线团=乳腺腺泡和导管)，正常乳腺像一棵树，树叶叫腺泡，产生乳汁，从细导管汇流到中等导管，最后到大导管，从乳头开口流出。
■结婚的——丈夫学会摸乳腺；未婚的——朋友学会摸乳腺。
■最佳时机：乳房检查最好每月一次，有规律地进行。通常是在月经之后约一周。
摸“石子儿”方法：
(1)取平卧位，右臂高举过头，并在右肩下垫一小枕头，使右侧乳房变平。
(2)将左手四指并拢用指端掌面检查乳房各部位是否有肿块或其他变化。检查方法有；
A顺时针环线检查法，即用四指从乳头部位开始环形地从内向外检查。
B垂直带状检查法，即用四手指指端自上而下检查整个乳房。
C楔形检查法，即用四手指指端从乳头向外呈放射状检查。
(3)用同样的方法检查左侧乳房，并比较左右乳房有何不同。
(4)用拇指和食指轻轻挤捏乳头，如有分泌物且为透明的或血性的应及时报告医生。
另外英国癌症协会还推荐了两种检查方法：
对镜自照法：
(1)面对镜子，两手插腰，大体观察乳房的外形。
(2)双臂高举过头，仔细观察两侧乳房的形状、轮廓有无变化，乳房皮肤有无异常(如红肿、皮疹、浅静脉怒张、皮肤皱摺、桔皮样改变等)；观察乳头是否在同一水平线上，是否有抬高、回缩、凹陷等，有无异常分泌物自乳头溢出，乳晕颜色是否有改变。
(3)放下两臂，双手插腰，两肘努力向后，使胸部肌肉绷紧，观察两侧乳房是否等高、对称，乳头、乳晕和皮肤有无异常。
淋浴检查法：
淋浴时更容易发现乳房问题。方法为：用一手指指端掌面慢慢滑动，仔细检查乳房的各个部位及腋窝是否有肿块。, http://www.100md.com(晓 辰)
■正常乳腺的内部组成：皮与肌肉中间的一团“油埋线团”(油=脂肪，线团=乳腺腺泡和导管)，正常乳腺像一棵树，树叶叫腺泡，产生乳汁，从细导管汇流到中等导管，最后到大导管，从乳头开口流出。
■结婚的——丈夫学会摸乳腺；未婚的——朋友学会摸乳腺。
■最佳时机：乳房检查最好每月一次，有规律地进行。通常是在月经之后约一周。
摸“石子儿”方法：
(1)取平卧位，右臂高举过头，并在右肩下垫一小枕头，使右侧乳房变平。
(2)将左手四指并拢用指端掌面检查乳房各部位是否有肿块或其他变化。检查方法有；
A顺时针环线检查法，即用四指从乳头部位开始环形地从内向外检查。
B垂直带状检查法，即用四手指指端自上而下检查整个乳房。
C楔形检查法，即用四手指指端从乳头向外呈放射状检查。
(3)用同样的方法检查左侧乳房，并比较左右乳房有何不同。
(4)用拇指和食指轻轻挤捏乳头，如有分泌物且为透明的或血性的应及时报告医生。
另外英国癌症协会还推荐了两种检查方法：
对镜自照法：
(1)面对镜子，两手插腰，大体观察乳房的外形。
(2)双臂高举过头，仔细观察两侧乳房的形状、轮廓有无变化，乳房皮肤有无异常(如红肿、皮疹、浅静脉怒张、皮肤皱摺、桔皮样改变等)；观察乳头是否在同一水平线上，是否有抬高、回缩、凹陷等，有无异常分泌物自乳头溢出，乳晕颜色是否有改变。
(3)放下两臂，双手插腰，两肘努力向后，使胸部肌肉绷紧，观察两侧乳房是否等高、对称，乳头、乳晕和皮肤有无异常。
淋浴检查法：
淋浴时更容易发现乳房问题。方法为：用一手指指端掌面慢慢滑动，仔细检查乳房的各个部位及腋窝是否有肿块。, http://www.100md.com(晓 辰)