降血糖运动计划：每分钟快步走120步
编辑 王俊聪
糖尿病患者在进行个体化治疗的同时，辅以运动疗法，可取得良好的效果。具体做法是，医护人员根据病人的年龄、血压、心血管状况、下肢动脉情况，制定个体化的运动计划。对于不能行止的患者，护士们协助患者做上肢运动。对于适宜行走运动的患者，护士们制定出大约每分钟快步走路120步的运动计划。
北京天坛医院内分泌科主任钟历勇博士告诉我们，运动是治疗糖尿病的基本措施之一。参加适当的文体活动、体育运动和体力劳动，可以改善糖尿病患者的胰岛素抵抗和减轻胰岛β细胞的负担，促进组织对葡萄糖的利用。糖尿病分为1型、2型、其他特殊类型和妊娠期糖尿病，其中2型糖尿病患者居多，达95%左右。对于2型糖尿病患者来说，最根本的原则是保持饮食、运动和胰岛素生物作用三者的平衡和统一 三者缺一不可，只有这样才能使血糖得到良好的控制。
一分钟快步走路120步，说着容易，做起来可不是那么简单。每天晚饭后一小时，护士们首先给病人测量运动前的血糖，然后便开始在院内步行街耐心地陪同和指导患者进行运动。患者一边走，护士一边计算步数，以保证运动的有效性和准确性。患者走路的时间根据病情和血糖情况，持续30分钟至60分钟不等。患者运动后，护士还要再次监测患者的血糖。长期的临床观察发现，每次有效运动后，患者的血糖明显降低。
为什么运动能降血糖?运动疗法主要是提高靶组织对胰岛素的敏感性，改善糖和脂肪代谢，提高机体维持血糖稳定的激素调节能力，同时提高体力和工作能力，促进健康，增强体质，减少感染，减少冠心病、高血压、高血脂等合并症。
运动不局限于步行。运动疗法要在原有药物治疗方案不变的基础上，进行轻度至中度的耐力性运动，运动强相当于50%～60%最大吸氧量。每次运动持续30至60分钟，每次活动前要有5至10分钟的准备活动，运动后要有5分钟左右的整理活动。运动的频率为每日或隔日运动1次，视运动量大小而定。运动量以不感到疲劳为度。
除步行外，糖尿病患者还可以根据病情选择适合个人特点和有兴趣的运动项目，如太极拳、打球、游泳、爬山、自行车等均可选择，每周运动至少3～5次。
运动小贴士
A运动疗法必须和饮食治疗、药物治疗相结合，并根据患者的代谢情况、体力情况、饮食情况及用药情况等，正确处理好三者的关系。
B运动应避开胰岛素或降糖药物血浓度达到高峰的时间，同时应避免运动肢体注射胰岛素，以免胰岛素吸收加快，出现低血糖
C一般运动时间选在餐后半小时至1小时为宜。运动前或运动后可酌情减少胰岛素剂量，同时在运动前、后可酌情增加饮食，或在运动时随身携带些饼干或水果糖，乙方低血糖发生。
D要避免短时间内突然剧烈运动，以免导致应激性血糖升高。但活动量过小、时间又短的活动对降低血糖没有显著的作用。建议在糖尿病专科医师的指导下制订个体化的运动方案。, 百拇医药
糖尿病患者在进行个体化治疗的同时，辅以运动疗法，可取得良好的效果。具体做法是，医护人员根据病人的年龄、血压、心血管状况、下肢动脉情况，制定个体化的运动计划。对于不能行止的患者，护士们协助患者做上肢运动。对于适宜行走运动的患者，护士们制定出大约每分钟快步走路120步的运动计划。
北京天坛医院内分泌科主任钟历勇博士告诉我们，运动是治疗糖尿病的基本措施之一。参加适当的文体活动、体育运动和体力劳动，可以改善糖尿病患者的胰岛素抵抗和减轻胰岛β细胞的负担，促进组织对葡萄糖的利用。糖尿病分为1型、2型、其他特殊类型和妊娠期糖尿病，其中2型糖尿病患者居多，达95%左右。对于2型糖尿病患者来说，最根本的原则是保持饮食、运动和胰岛素生物作用三者的平衡和统一 三者缺一不可，只有这样才能使血糖得到良好的控制。
一分钟快步走路120步，说着容易，做起来可不是那么简单。每天晚饭后一小时，护士们首先给病人测量运动前的血糖，然后便开始在院内步行街耐心地陪同和指导患者进行运动。患者一边走，护士一边计算步数，以保证运动的有效性和准确性。患者走路的时间根据病情和血糖情况，持续30分钟至60分钟不等。患者运动后，护士还要再次监测患者的血糖。长期的临床观察发现，每次有效运动后，患者的血糖明显降低。
为什么运动能降血糖?运动疗法主要是提高靶组织对胰岛素的敏感性，改善糖和脂肪代谢，提高机体维持血糖稳定的激素调节能力，同时提高体力和工作能力，促进健康，增强体质，减少感染，减少冠心病、高血压、高血脂等合并症。
运动不局限于步行。运动疗法要在原有药物治疗方案不变的基础上，进行轻度至中度的耐力性运动，运动强相当于50%～60%最大吸氧量。每次运动持续30至60分钟，每次活动前要有5至10分钟的准备活动，运动后要有5分钟左右的整理活动。运动的频率为每日或隔日运动1次，视运动量大小而定。运动量以不感到疲劳为度。
除步行外，糖尿病患者还可以根据病情选择适合个人特点和有兴趣的运动项目，如太极拳、打球、游泳、爬山、自行车等均可选择，每周运动至少3～5次。
运动小贴士
A运动疗法必须和饮食治疗、药物治疗相结合，并根据患者的代谢情况、体力情况、饮食情况及用药情况等，正确处理好三者的关系。
B运动应避开胰岛素或降糖药物血浓度达到高峰的时间，同时应避免运动肢体注射胰岛素，以免胰岛素吸收加快，出现低血糖
C一般运动时间选在餐后半小时至1小时为宜。运动前或运动后可酌情减少胰岛素剂量，同时在运动前、后可酌情增加饮食，或在运动时随身携带些饼干或水果糖，乙方低血糖发生。
D要避免短时间内突然剧烈运动，以免导致应激性血糖升高。但活动量过小、时间又短的活动对降低血糖没有显著的作用。建议在糖尿病专科医师的指导下制订个体化的运动方案。, 百拇医药