我和老伴走过的健身弯路
编辑 薛 原
初次参加健身的人，往往会认为所有健身项目都是有益的，都没有任何负作用，可以任意地参与。我和老伴初涉健身场，也是受这样的观念误导，致使我差点失明，老伴差点丧命。在此把这段经历写出来，以警醒老友们不要重蹈覆辙。
我比老伴整整大10岁，去年双双退休。一闲下来，忙碌了大半生的我俩，都觉得很不习惯。为了充实自己，也为了有一个好身体，我们夫妇俩融入了老年健身的行列。我所在城市的公园，铺了不少鹅卵石，据说脚踩在上面可以健身。后来从报刊杂志、网上得知：踩鹅卵石是通过直接刺激足底穴位的健身方法，起到足部按摩作用。有文章说，足部按摩疗法对神经衰弱、失眠、消化道疾病、腰腿痛、糖尿病、支气管炎、老年痴呆、心脏病等有治疗作用，每天赤脚踩一阵鹅卵石无痛苦，无副作用，是一种不可多得的自然疗法。
一看踩鹅卵石有治疗失眠的功效，饱受失眠折磨的老伴拉着我踊跃实践，每天早晚各踩一次，每次约10分钟，经过两个多月的锻炼，老伴开始享受胜利的果实——失眠逐渐消失，半年后，竟睡得像死猪一样，叫都叫不醒!老伴高兴得逢人就讲踩鹅卵石的好处，并动员多名亲朋好友加入了踩鹅卵石健身的行列。
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可是，经过一段时间的足疗，我却有了一些不好的反应：一是越来越想睡觉，每天早晚去公园踩鹅卵石的路上，就打哈欠想睡觉；二是眼睛的视力越来越模糊，且酸胀不已，到医院一检查，竟有少许“眼底出血”的症状，我把自己这段时间踩鹅卵石的经历告诉了医生，医生由此推断：是脚部穴位长期受刺激，诱发潜伏的眼疾发作，如不及时终止踩鹅卵石，持续刺激，眼睛很可能会失明。果然，停止踩鹅卵石后，以上症状逐渐全部消失，眼疾也不要治了，自然痊愈了。
事后才知道，任何健身方法都有其适应范围和禁忌限制。踩鹅卵石也不例外，健身者如遇以下情况，以暂时停踩为妥。
一是有脚痛扭伤、外伤、肿胀时；
二是风湿受寒及感冒发热时；
三是冠心病、高血压、肝肾功能不良等慢性病恶化时；
四是酒后及美尼尔氏症、帕金森氏症、眩晕症等平衡失调时；
, 百拇医药
五是天气骤变.地面有冰霜时。
对于膝盖骨性关节炎患者，鹅卵石健身是应该被禁止的。老年人若走鹅卵石健身路，要考虑自己的身体状况，一般情况下每次以不超过15分钟为宜。
尝到甜头的老伴仍然每天踩石不止，我只好另外寻找新的健身项目。好友介绍我到某健身器材中心免费体验产品，我选择了磁疗按摩床，因为我患有腰间椎盘突出的疾病，中西医治疗效果一直不太好。我天天去睡半个小时，并要老伴也去试试。一个月下来，我神情气爽，感觉腰间椎盘突出的疾病症状轻多了，身体也比以前精神多了，老伴却头晕、气短，浑身不舒服。到医院一检查，老伴血压80/50mmHg!医生说如果继续磁疗下去，血压再降，很可能会引发各种并发症，甚至有生命危险。老伴赶紧停止磁疗，并加强营养，半个月后，头晕、气短的症状消失，血压也回升到110/70mmHg，趋于正常。
现在，我和老伴各取所好：一个踩鹅卵石，一个睡磁疗按摩床。并总结出一些健身的方式方法：如尝试新的健身方式前，必定要在网上查询一下有哪些负作用；应该注意的事项，即使适合自己，也要把握尺度、力度，不要过度，时时注意健身的感受，一有不适，马上终止并就医……至此，我俩的健身活动遂度过了初期的盲目期，走上了健康的轨道。, 百拇医药
初次参加健身的人，往往会认为所有健身项目都是有益的，都没有任何负作用，可以任意地参与。我和老伴初涉健身场，也是受这样的观念误导，致使我差点失明，老伴差点丧命。在此把这段经历写出来，以警醒老友们不要重蹈覆辙。
我比老伴整整大10岁，去年双双退休。一闲下来，忙碌了大半生的我俩，都觉得很不习惯。为了充实自己，也为了有一个好身体，我们夫妇俩融入了老年健身的行列。我所在城市的公园，铺了不少鹅卵石，据说脚踩在上面可以健身。后来从报刊杂志、网上得知：踩鹅卵石是通过直接刺激足底穴位的健身方法，起到足部按摩作用。有文章说，足部按摩疗法对神经衰弱、失眠、消化道疾病、腰腿痛、糖尿病、支气管炎、老年痴呆、心脏病等有治疗作用，每天赤脚踩一阵鹅卵石无痛苦，无副作用，是一种不可多得的自然疗法。
一看踩鹅卵石有治疗失眠的功效，饱受失眠折磨的老伴拉着我踊跃实践，每天早晚各踩一次，每次约10分钟，经过两个多月的锻炼，老伴开始享受胜利的果实——失眠逐渐消失，半年后，竟睡得像死猪一样，叫都叫不醒!老伴高兴得逢人就讲踩鹅卵石的好处，并动员多名亲朋好友加入了踩鹅卵石健身的行列。
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可是，经过一段时间的足疗，我却有了一些不好的反应：一是越来越想睡觉，每天早晚去公园踩鹅卵石的路上，就打哈欠想睡觉；二是眼睛的视力越来越模糊，且酸胀不已，到医院一检查，竟有少许“眼底出血”的症状，我把自己这段时间踩鹅卵石的经历告诉了医生，医生由此推断：是脚部穴位长期受刺激，诱发潜伏的眼疾发作，如不及时终止踩鹅卵石，持续刺激，眼睛很可能会失明。果然，停止踩鹅卵石后，以上症状逐渐全部消失，眼疾也不要治了，自然痊愈了。
事后才知道，任何健身方法都有其适应范围和禁忌限制。踩鹅卵石也不例外，健身者如遇以下情况，以暂时停踩为妥。
一是有脚痛扭伤、外伤、肿胀时；
二是风湿受寒及感冒发热时；
三是冠心病、高血压、肝肾功能不良等慢性病恶化时；
四是酒后及美尼尔氏症、帕金森氏症、眩晕症等平衡失调时；
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五是天气骤变.地面有冰霜时。
对于膝盖骨性关节炎患者，鹅卵石健身是应该被禁止的。老年人若走鹅卵石健身路，要考虑自己的身体状况，一般情况下每次以不超过15分钟为宜。
尝到甜头的老伴仍然每天踩石不止，我只好另外寻找新的健身项目。好友介绍我到某健身器材中心免费体验产品，我选择了磁疗按摩床，因为我患有腰间椎盘突出的疾病，中西医治疗效果一直不太好。我天天去睡半个小时，并要老伴也去试试。一个月下来，我神情气爽，感觉腰间椎盘突出的疾病症状轻多了，身体也比以前精神多了，老伴却头晕、气短，浑身不舒服。到医院一检查，老伴血压80/50mmHg!医生说如果继续磁疗下去，血压再降，很可能会引发各种并发症，甚至有生命危险。老伴赶紧停止磁疗，并加强营养，半个月后，头晕、气短的症状消失，血压也回升到110/70mmHg，趋于正常。
现在，我和老伴各取所好：一个踩鹅卵石，一个睡磁疗按摩床。并总结出一些健身的方式方法：如尝试新的健身方式前，必定要在网上查询一下有哪些负作用；应该注意的事项，即使适合自己，也要把握尺度、力度，不要过度，时时注意健身的感受，一有不适，马上终止并就医……至此，我俩的健身活动遂度过了初期的盲目期，走上了健康的轨道。, 百拇医药