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编号:12088461
走出好睡眠
http://www.100md.com 2011年7月1日 《大众健康》 2011年第7期
     夏季的炎热并不因夜晚的到来而改变。很多睡眠不错的朋友都因为炎热而难以入睡,更何况那些本来就有点睡眠障碍的朋友。怎么办呢?其实,睡眠前的小运动可以有效的改善睡眠质量。当然,运动,贵在持之以恒。祝愿读完此文的朋友能够:今夏,一夜好眠!

    说到睡眠的时候,其实我们应该理解睡眠,人为什么要去睡眠呢?实际上是人体机能的修正。人体白天是在使用,大家白天都是在使用自己的大脑,使用自己的器官,而到晚上的时候,这些器官都需要睡眠的过程中得到有效的恢复,还有就是缓解疲劳。更关键的是,睡眠的时候还帮助人修复。比如说我们的头发都是晚上长,我们的指甲都是晚上长。还有,一旦我们要是受伤的时候,只有在深睡期的时候才能修复。所以看到手术之后的病人躺在床上都有一个强度的深睡期,一般是24小时,甚至有人要睡48小时。在24小时内,人是完成了第一个修补,之后,他必须醒来,重新要去唤醒这个机能,又变成一个新的状态。这个状态之后又开始第二个深睡期。

    这个时候人靠睡眠的时候完成身体的修复 ......

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