仔细挑选含糖食物

    糖尿病并不意味不能吃糖，应挑选在体内缓慢释放能量的碳水化合物。例如全谷类，坚果、豆类、新鲜的蔬菜和水果。糖尿病患者可以吃水果，重要的是每餐摄入的碳水化合物要适量，并了解各种水果所含的热量值。

    减肥

    可以逐步开始，将患者体重减少10%～15%能减轻患糖尿病并发症的风险。减肥后能更好的降低血糖和血压，看上去精力更充沛。减肥的目标就是每日消耗热卡超过摄入热卡。开始减肥时，就要拒绝如像炸薯条这样的高脂食物。

    保证充足的睡眠

    缩减睡眠时间能升高血糖并能促进高糖食物的摄入，这样能导致体重增加，同时可致糖尿病并发症如心脏病和肾脏疾病也增加，所以最好保证每晚睡眠时间有7到8小时 ......