现在的日子人们天天当节日过，过去只有过节吃的东西，现在只要兴起，随时都可以给自己大餐一顿。老话说：“宁穷一年，不穷一节”，然而这种吃法引来的高糖、高脂、高压也相继出现，那么，该如何追求日常饮食的科学、卫生，且益于健康呢？我们请武警总医院营养科的王环宇医生为读者教练健康饮食。

    其实造成身体“负债累累”的主要原因，往往是由于大开的食欲、暴饮暴食和饮食的不规律。因此，如何使高血脂、高血压、动脉粥样硬化、糖尿病等代谢疾病的人减轻脏器负担，处于亚健康状态的人增强免疫力，肥胖的、爱美的人减轻体重，合理饮食显得尤为重要。武警总医院营养科王环宇医生提示广大读者，合理健康的饮食就是每日膳食中各种食物及营养素种类要齐全、数量要充足、比例要适当，做到营养均衡，保证各种营养素科学合理的比例。这里王医生对您的节日饮食提出几条健康小建议。

    建议一：热能分配要合理

    不少人喜欢睡懒觉，一觉醒来九、十点，早餐自然也就吃不上了，直接等着中午大吃一顿满足胃口，这样的做法千万不可取。节日期间一日三餐的热能比例分配要合理，不吃早餐而午餐、晚餐超量，这样容易代谢超负荷而导致肥胖 ......