十一国庆节是一个长假，好多人不但会让自己的精神放松，而更会在这个期间让自己的胃“放纵”一把。虽然在平时我们都会隔三差五的下次馆子，而且还能吃到在家里做不出来的新鲜菜式，但是餐馆用“高油”、“高盐”、“高糖”和“浓油赤酱”炮制出的美味菜肴，却不知不觉中让我们的健康打了折扣。那么，怎样点菜才是最健康的？如何在饱了口福的同时，也保住了健康呢？

    我们中国人向来热情，特别是和亲戚、朋友在一起相聚，点的菜都是爱吃的、颜色鲜亮的、味道浓郁的，而且都抱着让大家吃好、吃饱的态度。那吃好、吃饱的标准是什么呢，就是看桌子上是否有剩菜，如果菜被吃光了，那说明菜点的少，大家没有吃好，所以在外就餐点菜，八成都会过量。点菜过量带来的危害往往也给我们带来了一系列后果：食物浪费，金钱浪费，能量过剩，脂肪超标，油盐过多……菜点的太多，大家自然吃的也多，慢慢日积月累，肥胖、高血压、高血脂、高血糖、心血管疾病等等，一系列疾病的风险性就大大增加了。

    摆脱当下的“点菜风”在频繁的饭局中吃出健康来 ......